两岁多的宝宝光靠奶制品已经无法满足身体发育的营养需求，这时候就需要科学合理的搭配宝宝的日常饮食了。那么怎样让宝宝吃得好，又让宝宝易于吸收消化，长好身体呢？

由于宝宝的肠胃功能相较成人是比较较弱的，虽然宝宝两岁多了，可以吃大人吃的饭了，但是大人的饭菜比较不适合宝宝的肠胃消化，稍有不慎，便会让宝宝积食、便秘、甚至伤害宝宝的脾胃。所以宝宝的饮食家长们一定要注意这几点。

1、孩子的饮食要清淡、易消化。

孩子可以吃一些大人的饭菜，但是这些饭菜一定要少油、少盐、少调料，最好做一些瘦肉粥、软面条、蔬菜泥之类的。

千万不要给孩子吃又咸又辣的食物，这些重口味的食物容易让宝宝上火并且刺激肠胃，一不小心就容易积食引发感冒，肠胃炎。

2.孩子的饭菜要多样化。

孩子虽然小但是也知道什么好吃，什么不好吃。家长给孩子做饭尽量做到每餐饭菜的种类多一些，量少一些，但是品种要多一些。这样孩子可以吃到很多种类的食物，吸收到的营养也会更加全面。

千万不要每天都是一样的饭菜，这样长期下去孩子对吃饭会失去兴趣，甚至变得不爱吃饭。

那么孩子每天该吃些什么呢？

家长可以准备些新鲜的蔬菜、水果、牛奶、酸奶、等，还有鲜肉、鱼制品，豆制品，这些都是不错的选择。

最好不要给孩子吃含有添加剂的食物，比如香肠、腊肉、鱼罐头、果脯、果汁、水果罐头、饮料、甜品类的食物、膨化食品、油炸食品、含人造奶油的甜点等，还有烧烤类的食物也不要经常给宝宝吃

那么孩子每天的吃饭次数该怎么把控呢？

孩子的吃饭次数跟大人一样，可以全家人一起吃饭，给孩子单独准备一份比较清淡的饭菜就行；每天给孩在最好吃够50-75克的肉、禽、鱼类，85-克左右的谷物，克左右的蔬菜，1个鸡蛋，克左右的水果，油的摄入量大概15毫升左右就可以了。

日常的饮食应符合膳食“金字塔”结构，金字塔的最底层为普通食物，五谷杂粮、米饭、馒头等，孩子的大部分热量来源于此。第二层是菜蔬和水果，是孩子所需维生素和纤维素的主要来源。第三层是各种肉类蛋奶制品，比如鱼、肉、蛋、奶等，孩子的蛋白质摄入主要来源于此类食物。

那么，孩子的一日三餐该如何搭配呢？

早餐：可选用含热量高、体积小的食品，如牛奶、鸡蛋、豆浆、黄油、芝麻酱、面包等，这些食物比馒头、稀饭、咸菜的热量高，体积小。

午餐：午餐的热量供给量较大，糖类、蛋白质和脂肪的供给量都要多一些。每天的饮食要多样化，使孩子食欲旺盛。主副食品、粗细杂粮都要调配均匀，可使营养成分更为全面。

晚餐：晚餐进食不宜过饱，有八成饱即可。应多吃富含淀粉的米面食物，多吃蔬菜水果等低热量、高纤维素的食物，少吃一些富含蛋白质和脂肪的食物。

这个年龄段的孩子比较活泼、调皮，在吃饭的时候也一定要注意食物的安全，卫生情况一定要加以重视。

另外，有很多不好的习惯家长也要注意，比如经常追着喂孩子饭，这是一种最不好、又是最常见的习惯，这样会严重影响孩子的进食量和消化吸收。科学的解决方法是日常可以带孩子多做一些运动，增加孩子体能和热量的消耗。

如果孩子经常出现厌食的情况，医院诊断一下，及时调理孩子的胃肠及消化功能。