运动减肥PK节食减肥，谁更胜一筹？你了解吗？

导语：对于怎样减肥，不同人有不同的看法。健身的人认为运动减肥更健康，更有效。患有懒癌的人当然认为节食减肥更轻松，更容易让人接受。不管怎么说，大家的想法都对减肥有用，但具体怎么减肥更加有用，今天小编就来和你唠唠运动减肥和节食减肥那些事。走过路过不要错过吆。

通过这篇文章你将了解到：

1、运动减肥的正确方法。

2、节食减肥的正确方法。

3、最有效的减肥方式是什么？

一、运动减肥的正确方式

首先要调整日常作息，保持足够的体力，逐步锻炼，一次不要使用太多或太少，以免造成肌肉劳损。这是通过一般运动减肥的好方法。建议饭后1至2小时进行适当的运动。如游泳，散步，爬山或慢跑。最好是有氧运动加无氧运动的锻炼方式，这样效果是最好的。

对于体能差的人而言，如何保持脂肪燃烧？同样经过调整，让运动量符合身体状况。我们在追求减肥效果的过程中所进行的每一项运动，其实都指向一个目标，这个目标可以次次不同，如我现在气喘吁吁，那就要停止运动，不能只为了达到运动量就不顾一切。因此，要有正确的方法。根据自己的“实力”，或增加或减少运动量，要保证所做的运动在你能够承受的范围之中。你可以几分钟的运动量，可以几天运动一次，但一定是坚持。

二、节食减肥的正确方法

节食不是什么东西都不吃，节食是控制饮食，并不是绝食。正确的节食减肥，一定要注意每天吃早餐，而且要科学，营养，要选取高钙，高蛋白含量的食物。这只是早餐的建议，具体午餐晚餐的食谱如下：

中餐进食很重要，主食尽量避免高淀粉食物，高糖食物。以发面面食（如面饼、馒头、花卷）最佳，菜品上要忌放糖和淀粉。也可以荤素搭配，荤菜以白肉为主，如鸡肉、鸭肉、鹅肉。晚餐18:00前就餐，可选择水煮蔬菜和低糖的水果。这样就可以既减肥又健康。

三、说了这么多，终于到最终命题，运动减肥PK节食减肥，谁胜出了呢？

换句话说就是真正的有效的减肥方法是什么？我提倡的是间歇运动加合理饮食。主要就是根据自己的体质，选择运动时间的长短，可以是一分钟的运动，五分钟的运动，十分钟也可以。合理饮食主要就是每天的摄入量。你可以要求至少减少你目前吃的主食的三分之一，或者可以到二分之一。那这样的话呢，实际上是你个人的基础上减下去的。配合运动，你一定瘦。

结语：这两者没有实际上的赢家，合作效果才是最好的。就像很多事情，大家一起合作才能双赢。不管从道德层面还是实际应用，没有一个不是揭示这一道理。相信在座的小仙女都是可以明白的。今天的文章就到这里了，小编要去减肥了，面前的你还不行动吗？大家一起加油吧。