夏季，是一年中人体调节生理循环系统，减少脂肪的好季节，但同时也是肠胃疾病多发的季节。我们，特别是宝宝应该以清淡饮食为主，健康地度过这个漫长夏季。

小编整理了一些饮食注意事项，

希望对宝宝们

顺利度过夏天有所帮助。

食

1、少量多餐

宝宝夏季食欲不振，可多变换菜色，少量多餐，提高他们对食物的新鲜感。同时进行合理的荤素搭配，补充营养。

2、荤素搭配

饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主，辅之肉类。

粗粮中含有丰富的维生素B1，豆类能有效补充蛋白质，水果能补充大量维生素C，蔬菜则能补充维生素B2。这些都能维持人体日常的营养摄入。

3、促进食欲

夏天天气闷热，

孩子食欲不振，

有什么增强食欲的食物呢

补充盐分

喝些盐汽水，

或在饮食中补充些“咸味”

像咸肉冬瓜汤等，

往往可以补充盐分、增进食欲。

偏酸水果

金桔、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等偏酸的水果，能敛汗生津，健胃消食，饭前吃点有开胃的效果。

吃些苦味食物

苦瓜、莴笋、芦笋等这些本身带有苦味的食材，或凉拌，或清炒，清热泻火，健脾除湿，是非常适合夏天吃的食物。

饮

4、冰镇饮料NO

夏天出汗多，人们喜欢喝冰镇饮料来同时达到降温和补水的效果。但突然的冰凉会刺激肠道，很容易导致胃痉挛，引起腹痛腹泻等症状。

建议给宝宝养成喝白开水的习惯，白开水不含糖类且能直接被肠道吸收，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担，是最适合人体的饮品。

看了以上内容，

希望对宝爸宝妈们有所帮助，

愉快地度过这个夏天~

添加团长