你一直都在尽自己最大的努力照顾好家人，忙得自己脚下生风，顾不上喝口水，甚至错过了的吃饭时间，饿过劲了常常就不管冷的热的胡乱地吃上一顿。

你告诉自己不能生病，却常常会用一些想象的可怕的事情吓唬自己，胃疼得厉害，痛疼难忍时，脑子里就会出现怎么这么痛，是不是得了癌症的念头。

有时工作上出了一点小差错，你觉得给同事造成了麻烦，让他们加了班。你一直都在心里责备自己，愧疚感让你吃不香睡不着。

生活不易，还有解脱不了的内心沉重，面对生活的种种重担，有什么方法能让自己减轻负担，过一个轻松，精彩的人生呢？

美国的杰出心理治疗专家，心灵导师露易丝·海在《生命的重建（自爱篇）》告诉我们要学会爱自己，每天多爱自己一点。照顾好自己的身体，停止自己吓唬自己，不自责会打开自由之门，获得全新的人生体验。

我们常常被事情缠绕没有时间顾得上对自己好，心里也往往很失落，恐惧，担忧不确定的明天。这是因为我们没学会爱自己。

露易丝·海1岁时父母离婚、跟着母亲常常被继父虐待，5岁时惨遭一位酒鬼遭强暴，15岁离家出走，16岁时生下一女孩。后来结婚14年后被丈夫抛弃，不久后患上癌症几近崩溃。

历经坎坷的露易丝·海却把手里的这幅人生烂牌打成了好牌，妥妥地逆袭反转了生命，她用自己的亲身经历与感悟写成了生命的重建，帮助了千千万万人改变了健康状态，提升了生命质量，被世界媒体亲切地称为“最接近圣人的人”。

书中帮助我们在面对身体健康，情绪的种种失落时，怎样把自己内在的力量启动起来，教我们开辟了一条重建生命整体健康的全新之路。

这条路就是爱自己，我们常常会从外界寻找帮助的力量，这个力量却是潜藏在我们心中的，是我们能给予自己最重要的礼物。积极地运用这种力量照顾好自己，是我们人生道路上最完美的色彩。

一，照顾好自己的身体

露易丝·海告诉我们，身体就像一所房子，我们的精神在里面居住，我们要热爱并照料好这所房子。

我们常会对所爱的人说，我爱你。但是如果没有一个好的身体，自己都照顾不了自己怎么去爱别人呢？

就如现在的快节奏生活，我们常常顾不上好好吃饭，也常常吃着高油脂、高脂肪、不知放了什么配料的外卖。我们的身体就是这样即得不着营养，还受到了伤害。

所以我们要自己留意吃了些什么，观察吃的这些东西对健康有益吗？对我们心情有影响吗？这是我们爱自己的行为。

我们的身体有我们的精神居住在里面，我们要爱自己的身体，并且照顾好它。

健康的饮食会让我们有旺盛的精力，产生愉快的情绪。我们可以观察自己吃完饭一个小时，吃过的食物哪些会让自己感到舒服，或者心情愉悦。

通过观察找到适合自己的身体的有营养的食物，帮助我们身体健康，有一个愉快的心情。

我们要有一个愉快的心情，还有一点是不要自己吓唬自己。

二，停止自己吓唬自己

很多人总是习惯性地想象着生活中会发生最糟糕的事情，让自己处在更糟糕的地步。

小孩子会想象关灯后在黑暗中有个怪兽，让他感到害怕，睡觉前常常要求父母陪伴和安慰。那么成人感觉害怕了怎么办呢？

医院的病人，他说自己拉肚子无力，还便血好几天了，他想象着自己得了严重的疾病恐惧不安。医生各项检查都给这位病人做了，病人很健康。

可是病人更恐惧，感觉医生为了安慰他隐瞒了他的大病。医生没办法便问他的饮食情况，得知他这几天一直吃红心火龙果，给他的药方是不要再吃红心火龙果了。

病人只是吃多了火龙果导致拉肚子有无力感，便血本身还是红心火龙果惹的祸。一个小问题，却硬要把变成重大疾病。处在这样的想象中的生活确实挺恐怖。

这种想象恐怖对成人来说，要明白在自己脑袋里酝酿这种让人崩溃的想法，是一种消极的自我暗示。

消除这种自我暗示最好的方法，就是相信自己有能力安慰自己。

举个例子来说，如果发现自己一直地有一种消极的情绪，赶不走它。你就可以寻找一个美好的事物替代它，一本你喜欢的书、一次散步、听听欢快的音乐等你喜欢做的事情。

或者发现自己又在恐吓自己时，你可以转换头脑中的画面，用美好的事物来代替它，阳光、鲜花、或者大海等你喜欢的画面。

慢慢地你会放松下来，不再自己吓唬自己，心灵里被美好的事物填满。

我们在紧恐惧，消极的自我暗示中会让自身的能量封闭起来。在这种情况下把注意力转变到美好的景象中，告诉自己生活中还是美好的事物多，不需要带着紧张和恐惧生活。

这样我们给自己的心灵输入美好的信息，就会发现自己变得平静了很多。当你走出为自己设置的恐惧、消极障碍时，你就学会了爱自己，不再自责。

三，不再自责

在这个世界中我们每个人，都是独一无二无可替代的，每个人都有自己与众不同的特质，当我们自责时，便忽视了自己的特质。

自责给我们带来的信息是：我不够好，我出了问题；我们常常这样指责自己：我很笨、我真没用，我粗心、我好难看，甚至一无是处这样的一些词语来形容自己。

比如当我们说要节食减肥，却抵挡不住美食的诱惑对自己说，不然就吃两口吧，结果吃了两口实在太好吃了，禁不住把肚子吃了个圆滚滚。吃过之后又十分后悔，指责自己真没用，没有控制住自己。

当我们觉得自己没用时，世界就在我们这里变得灰暗，这一天我们就不快乐。我们就会给自己的生命带来沉重的负担，这种负担也把我们生命中美好的个性和创造性无情地抹杀掉了。

我们会犯错，也会有控制不住的时候和力所不能及的事情。因为我们是凡人，不是总能那么完美，也不需要去追求那么完美，这是我们爱自己，在生命中需要被疗愈的部分。

因为我们的每一天都是新的，每一天我们要向自己呈现一个糟糕的自己，发现没有及时处理好事情时，负能量一个接着一个出来。

还是将所有的自责释放出去，温柔友好地对待自己，让内心深处的喜乐平安涌上全身心？我们不要丢弃了自己内心里面的力量，在每个新的一天多爱自己一点。

你要允许你的生活中充满美好的经历，好好照顾自己的身体，停止吓唬自己，不再自责。你要多爱自己，直到让爱自己变成你生命的一部分，因为你值得被自己爱，值得所有的美好。