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血压是人体生命体征的重要指标之一，正常的血压能够满足重要脏器的供给，过高的血压和过低的血压都会给机体带来危害。

多数高血压病人都会有强烈的控压意识，基本养成每天六七点起床后服药习惯，配合饮食和运动等生活方式干预。

而且高血压患者也很清楚正常安全的血压值是/80mmHg以下，要是超过这个数值，就担心心脑血管方面的疾病找上门来了。

那么这样的理解真的对吗？

大家一直追求的这个安全血压值真的安全吗？

其实，针对不同年龄阶段的人群，安全血压值差异大，适合自己的血压值才更利于健康！

年龄不同，安全血压值不同

高血压降压第一考虑的要素就是：年龄！

在医学上高血压定义为未服用抗高血压药物情况下，三次不同日测量收缩压（高压）≥mmHg和/或舒张压（低压）≥90mmHg。这个血压数值更准确的说是针对60以下的群体。60岁以上老年人群体血压安全范围是/90mmHg。

老年人基础血压会相对高，例如很多老年人基础血压是、mmHg或者更高，如果吃药把血压降得很低，似乎是达标了，但考虑到身体其他器官供血需求，从过高的基础血压降得过低，就会造成脑供血不足，引起危险事件发生。

对于老年人，大脑需要更高水平的血压才能保证大脑有足够的血液供应，所以老年人血压的安全范围一般为不高于/90mmHg。只要不超过这个水平，就不需要积极的降压。

而60岁以下的人血管弹性比较好，动脉粥样硬化情况也不是很严重。如果血压长期在mmHg和/或90mmHg以上，就会对人体的心脏、脑血管造成严重的负荷，容易引发出血性卒中，心肌梗死，冠心病等心脑血管疾病。

所以对于年轻人，必须严格控制血压在安全范围！

目前我国有3亿多高血压，可是有一半人都不知道自己血压高。原因很简单，就是他们没有感觉，没有感觉就不去测量，不测量就不知道自己有没有高血压。

大部分人患的是原发性高血压，大约占高血压总人数的95%左右。

什么原因导致我们发生高血压呢？

1、超重和肥胖

中国成年人研究发现，超重组和肥胖的高血压风险比体重正常的人群高出1.16-1.28倍。内脏型肥胖也就是腹型肥胖（大肚腩）与高血压关系最为密切。

同时内脏型肥胖与代谢综合征，比如血脂异常、血糖异常、心脑血管疾病都有着密切的关系。

2、长期的精神紧张

精神紧张可激活交感神经兴奋，从而导致血压升高。焦虑、担忧、心理压力大、紧张、愤怒、恐慌、恐惧等等都可能会导致血压升高。研究显示，有精神紧张情绪，发生高血压的风险要比正常人高出1.5倍。

3、遗传因素

研究显示，父母双方在45岁之前患高血压的，子女发生高血压的概率大概在46%以上。

4、高钠低钾饮食

日常生活中我们摄入的钠过量，比如盐、酱油、咸菜、泡菜、酱肉、熏肉、腊肉等等含盐比较高的食物，导致钠的摄入超标。健康人食盐建议每人每天少于6克。可是我们大部分人每天都超过了12克，远远高于健康食盐的标准。

“低钾”的意思简单说就是我们吃的含钾高的食物太少了。比如植物类的食物如蔬菜水果，粗粮杂粮等。

血压一直不稳定？别愁，做到这3项，让血压稳稳地

1、按压“降压穴”

百会穴又称“三阳五会”，是手足三阳、督脉与足厥阴肝经的交会穴；此穴具有平肝潜阳、镇肝熄风的功效，按摩百会穴可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状；还能调节微血管的舒缩功能，解除小动脉痉挛，达到降压作用。

位置：头部，前发际正中直上5寸

2、规律作息，保证睡眠，适当午睡

规律的生活起居有利于血压的平稳，即要按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合等等。

3、适当多喝水

夏季人们普遍易出汗，从现代医学的角度来看，流汗过多易引起电解质紊乱。饮水以少量多次为佳，喝太多或喝太快会增加心脏负担。

中医推荐一个日常“降三高”小金方

准备：玉米须、决明子、桑叶、葛根、荷叶、栀子、木瓜、菊花

玉米须：有利于降血脂、降血压、降血糖。玉米须对末梢血管有扩张作用，可以有效降低血压，玉米须含有类黄酮物质，有效地降低血中胆固醇的浓度，预防心脑血管疾病。

决明子：能降低血清总胆固醇和甘油三酯水平，从而明显降低心血管疾病的发病率，抑制了胆固醇的合成，有效降血脂。

桑叶含有多种生物碱、氨基酸等成分，具有降血糖、降血压、降血脂等作用。

三绛清灵茶正是由以上几种材料配成，每天喝两杯，ml开水冲泡5分钟。

希望每个人都能清楚认识到自己适合的安全血压范围，不能盲目降压，让血压降得太低，速度太快，根据年龄平稳降压才是科学控压的思路。只有科学控压，才能最大化地避免心脑血管疾病发生。#心脑血管疾病#

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