近视的形成是两方面的，一是遗传，占50%不到的一个作用；二是环境因素，目前的生存环境、学习环境会使越来越多的孩子因此产生近视。

《育儿有招》栏目特邀嘉宾朱煌

上海交通大医院

眼科主任医师

陆秋红

上海闵行区常春藤幼儿园园长

本文改编自《育儿有招》节目现场实录，转载请 　　

朱煌：有研究表明，在户外活动的每天超过一个半小时以上的就是近视的发生也要下降百分之十几、十五以上。

户外活动能够更多接受绿色，人类的进化过程中就是绿色对近视、对人的眼睛正常的发育是非常好的。所以现在我们周边很多环境都是绿色的，比如草地等，它能够引诱你让你看的比较远，同时它本身适合眼睛的结构不往近视方向发展。

一般的话，最好是一个比较空旷的，远处有各种各样的物体吸引你注意的，我们不希望看近，只要让孩子始终在这5米以外的刺激比较多，他始终有一种远望，人是一个很高级的动物，很多东西你都无法解释，看近了他就会产生近视，其实也很简单，人一直在进化，他逐渐在适应你给他的一种环境。

户外有什么样的活动，比如可以让孩子玩玩飞盘啊，一远一近，看到整个过程当中，他在移动，远近远近这样的一种活动，也可以打打乒乓球、羽毛球，在幼儿园里安排这样的活动都是很好的。

2饮食

朱煌：家长讲到很多吃的东西，我不完全认同也不完全反对，营养适量就可以。

我感觉家长很少给孩子吃粗粮，我也建议幼儿园可以给孩子吃玉米糊糊、玉米棒、炒黄豆等，成人倾向于给孩子吃的都是非常精细的、柔软的东西，而吃粗粮除了提供微量元素、保证各种营养均衡以外还可以帮助咀嚼，在生长发育的过程中，咀嚼的同时其实眼眶和眼肌也受到锻炼，相当于局部体操。

3看电视的时间、距离子翀妈妈我主要是控制孩子看视频的这个时间嘛，每天控制在40分钟以内，如果他看电视的话，就保证这个，至少3米的这个距离，如果是看电脑的话，就控制在0.5米这样的一个距离。我基本上就是让他杜绝，就是尽量不让他接触这些电子产品。乐乐爸爸子诺妈妈我认为这个液晶屏幕应该是问题不大的。但是也是控制时间，不能太长。距离的话，应该也是，看电视应该也是属于一个正常的，3米吧，3米左右。

朱煌：对学龄前孩子，看电视一般就应控制在半个小时以内。一般也应该尽量避免看屏幕，例如平板电脑本身产生这么大的热量，同时各种辐射就发生了。

另外，距离3-5米也不是完全正确的。一般，如果一个孩子视力为1.0的话，在5米以外才不会产生调节，任何物体在小于5米的范围内，眼睛都会产生调节，因此阅读距离是最应该限制的。即使看距离3.5米的屏幕，充其量30分钟就应该休息，让眼睛不要产生调节的疲劳。

4冥想放松

朱煌：现在幼儿园保健方面做的非常好，会辅导孩子看视力表，检查视力，那么日常生活中最简单的留意方法是，如果孩子视力有问题就会出现看东西老要眯眼、擦眼睛（当然过敏是例外的情况），又或对周围的不感兴趣。

还有一个简单的放松办法可以教给孩子——冥想。让孩子闭上眼睛，告诉他想象现在已经走出了教室，在比较宽阔的操场上面，前面还有非常大的一篇草地，在后面是森林，森林里面有小鸟，数数有几只小鸟，想象小鸟在做什么，它们下面还有其它小动物……冥想有益于调节放松，另外，脑部的发育对视力也是有很大帮助的。

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