最近经常听到一句这样的话“我孩子明年九月要上幼儿园了,我得好好给孩子把身体调理一下这样可以预防在上了幼儿园之后少生病。”当然家长的问题又来了到底怎么才算是正确的调理方法呢？想必很多人都很疑惑吧。”俗话说民以食为天，当然首选应从合理的饮食开始。下面就让营养师带各位家长一起来了解一下学龄前儿童的科学饮食搭配。1每日饮奶

幼儿满2岁时，可逐渐停止母乳喂养，但每日必须提供幼儿配方奶粉或其他乳制品不低于ml不超过ml。同时，应根据儿童的牙齿发育情况，适当增加细，软，碎烂的膳食，种类不断的丰富，数量不断增加。

2选择营养丰富、消化的食物

儿童食物的选择应依营养全面丰富、易消化为原则，例如：鱼类脂肪有利于儿童的神经系统发育，可适当选用鱼虾类食物，尤其是海鱼。经常选用猪肝鸡肝或羊肝，做成肝泥，分次食用，以增加维生素A的摄入，每周至少安排一次海产品的摄入。幼儿不宜直接食用坚硬的食物，易误入吸入气管。

3在良好环境下规律进餐，重视良好饮食习惯的培养

要从幼儿期开始重视饮食习惯的培养，饮食安排上要逐渐做到定时适量，有规律的进餐，不随意改变进餐时间和进餐量，避免出现偏食挑食的不良习惯。

4鼓励儿童多进行户外活动、合理安排零食，避免过瘦与肥胖

由于奶类和肉普通食物中维生素D含量十分有限，单纯依靠普通膳食难以满足儿童维生素D的需要量。每日安排1—2小时的户外活动，既可促进皮肤中维生素D的形成和钙质的吸收，又利于体能、智能的锻炼培养和维持能量平衡。

5每天足量饮水，少喝含糖高的饮料

儿童最好的饮料是白开水过多地饮用含糖饮料，不仅会影响孩子的食欲，容易发生龋齿，而且还会造成多能量的摄入，导致肥胖或营养不良，不利于儿童的生长发育。

6定期监测生长发育状况

身长和体重等生长发育指标反应儿童的营养状况，父母可以在家进行定期的测量，应2—3月测量1次。（2岁至青春前期：体重（kg）=年龄*2+7（或8）；身高（cm）=年龄*7+70）

7确保饮食卫生，严格餐具消毒

选择清洁卫生的食材原料，不吃隔夜饭菜和不洁变质食物。培养儿童养成饭前便后洗手的习惯，以减少肠道细菌，病毒以及寄生虫感染的机会。

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