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确实，适度与节制是实现均衡饮食的关键。虽然多样性和营养均衡是重要的，但也需要控制食物摄入量和食用频率。以下是适度与节制在均衡饮食中的重要性。

控制总体摄入量：均衡饮食并不意味着无限制地摄入各种食物。适度与节制要求我们控制总体摄入量，以维持适当的能量平衡。过量的能量摄入可能导致体重增加和慢性疾病的风险增加。

注意食物份量：了解适当的食物份量是实现适度与节制的重要方面。借助食物份量指南或营养专家的建议，掌握各类食物的合理份量，避免摄入过多或过少。

平衡营养素比例：适度与节制还涉及平衡不同营养素的比例。确保在每餐中摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并注意选择健康的脂肪来源，如植物油、坚果和鱼类。

控制食用频率：除了