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　　补钙对人们一直很重要，小孩子需要补钙，成年人老年人更需要补钙，人体的骨头都是需要用钙来维护，平日我们吃的食物中钙含量丰富的并不多，那么含钙高的食物有哪些呢，果果就向大家介绍一下吧!

　　含钙高的青菜有蔬菜

　　1、上海青——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。特别适宜者。

　　禁忌人群：大白菜性偏寒凉,者不可多食。

　　2、芹菜——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人均可食用,老年人宜多食。

　　禁忌人群：雪里红含大量粗纤维,不易消化,小儿者不宜多食。

　　3、发菜(龙须菜)——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人都可食用。尤适宜等患者;妇女阶段的病人。

　　禁忌人群：平素之人忌食。

　　含钙高的水果和干果

　　1、酸枣——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用酸枣,患者尤其适合食用。

　　禁忌人群：酸枣无特殊食用禁忌。

　　2、柠檬——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。尤适宜者,不安的,者。

　　禁忌人群：,患有患者慎食。

　　3、无花果——含钙量67毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。者适宜食用。

　　禁忌人群：患者不适宜食用;者不宜生食。

　　含高钙的肉类

　　1、雀肉——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人均可食用麻雀蛋,更宜食用。

　　禁忌人群：者不宜食用麻雀蛋。

　　2、牛排——含钙量毫克

　　适宜人群：一般人群均可食用。适宜于的人、之人食用。

　　禁忌人群：的人慎食;黄牛肉为发物,患的人不宜多吃。

　　3、猪头——含钙量97毫克

　　适宜人群：猪头适宜之人者食用。

　　禁忌人群：者不宜多吃猪头。

　　补钙很重要，但是大家不要吃的过量，补钙是一个循序渐进的过程，一次吃多了也不会都补上的，还会生出毛病!