“一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉”。深秋时节，天气渐冷更加干燥，我们要多吃些鸡肉、鸭肉、圆白菜、胡萝卜、糖蒜等滋阴润燥的食物，以增强体质，提高免疫力。一起来看看这周我们为孩子们准备了什么美味吧！

星期一10月18日

上午点心：

鲜牛奶、牛奶香脆饼干

午餐：

香软大米饭、玉米粒黄瓜炒虾仁

双色花菜、山药菌菇鸡汤

（用料：大米、玉米粒、黄瓜、虾仁

胡萝卜、花菜、山药、蘑菇、鸡）

下午点心：

黑芝麻黄金馒头、甜橙

（用料：黑芝麻、南瓜、小麦粉、甜橙）

特殊食谱：

蒸鸡腿

星期二10月19日

上午点心：

鲜牛奶、奥利奥夹心饼干

午餐：

小米大米饭、银鱼蒸蛋

胡萝卜杏鲍菇炒黄瓜、猪肚木耳笋片汤

（用料：小米、大米、银鱼、鸡蛋

胡萝卜、杏鲍菇、黄瓜、猪肚、木耳、笋）

下午点心：

葱香鲜肉小馄饨、梨

（用料：小葱、猪肉、馄饨皮、梨）

特殊食谱：

蒸猪肚

星期三10月20日

上午点心：

鲜牛奶、曲奇饼干

午餐：

扬州炒饭、冬瓜海带仔排汤

（用料：番茄、猪肉、鸡蛋、玉米粒

洋葱、大米、冬瓜、海带、仔排）

下午点心：

蒸玉米棒、红柚

（用料：蒸玉米棒、红柚）

特殊食谱：

三鲜炒饭

（用料：大米、猪肉、玉米粒、洋葱）

星期四10月21日

上午点心：

鲜牛奶、熊仔饼干

午餐：

荞麦大米饭、龙利鱼豆腐煲

包菜炒蘑菇、菜秧鸭肝汤

（用料：荞麦、大米、龙利鱼、豆腐

番茄、包菜、蘑菇、菜秧、鸭肝）

下午点心：

八宝粥、清水蛋糕

（用料：赤豆、莲子、葡萄干

山核桃、花生仁、大米）

特殊食谱：

卤汁鸭肝

星期五10月22日

上午点心：

鲜牛奶、优冠夹心饼干

午餐：

香软米饭、红烧鸡翅中

土豆炒肉片、萝卜鸭舌汤

（用料：大米、鸡翅中、土豆

猪肉、白萝卜、鸭舌）

下午点心：

蔓越莓发糕、香蕉

（用料：蔓越莓、小麦粉、香蕉）

特殊食谱：

蒸肉圆

二十四节气——霜降

霜降该吃些什么

霜降是秋季的最后一个节气，始于每年的阳历10月23日前后。霜降为秋，亦是进补的好时节，霜降时节适合吃些什么呢？我们一起来看看吧！

霜降食单

1.蔬菜：白萝卜、山药、莲藕、洋葱、南瓜、雪里蕻、奶白菜2.水果/干果：秋梨、苹果、橘子、山楂、柿子、白果、粟子、黑芝麻3.肉类：兔肉、鸭肉、牛肉、羊肉4.主食：红薯、小米预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇