导语：身材不好就去锻炼，别把窘境迁怒于别人，你唯一可以抱怨的，只是不够努力的自己。

随着社会进步，许多新兴词语开始流行，其中油腻二字更为突出被不少人调侃。

何谓油腻呢?主要是用来形容当下中年男性，各个大腹便便，人未老就已被亚健康缠身，十分不健康。

相比起电视上的明星，普通同龄人10分显老态，相差甚远。

那么问题来了，如何自查是否步入中年危机了呢?以下4个标准供你参考。

出现了啤酒肚

30岁是一分水岭，自此之后步入中年。随着年龄增长身体各器官功能逐渐衰退，肌肉流失严重。

与此同时，基础代谢功能下降，大吃大喝夜夜笙歌之际，毒素全部贮存在体内很难排出，如此一来你就会失去你的体型和好身材。

尤其是腹部更加突出，因为男性时常久坐不动，不喜运动，脂肪全部囤积于此。

整个人油光满面

结婚生子后，多数人感觉放下了最难的一道坎，于是肆无忌惮，对形象管理和卫生不再注重，甚至追着赶着都不做。

长时间不刮胡子，不注重皮肤保养，新陈代谢分泌的油脂物全部堆积在脸上，整个人看上去油光满面，很是邋遢。

大腹便便加上油光满面，这就给人一种非常富有冲击感的视觉体验，油腻无比。

开始出现秃头

在日常生活中也可以观察到，男性到40岁以后出现秃头脱发等情况，或是出现地中海发型。

我们比较常见的老师行业，程序员行业，久坐不动或用脑量量较大的职业群体占比几率。

脱发秃头的原因比较多，除了遗传因素外，或因受到了疾病影响，例如肾脏功能出现问题。

鼻毛比较明显

与中年人交流时，他鼻孔里的鼻毛10分突出，很容易引人注目。这是因为其抽烟时间过久，环境污染，爱抠鼻孔导致

鼻毛明显虽没有健康问题，但整体形象不雅，容易给人一种邋里邋遢，生活习惯不良德坏印象。

如果出现此类现象，建议稍作休整即可，切勿拔掉，以防出现毛囊损伤，鼻炎等问题，否则得不偿失。

中年男性摆脱油腻该怎么做?

坚持运动

男性肥胖代谢不畅的原因主要是不经常运动，平时走几公里路都要开车，能偷懒就偷懒，导致体内堆积脂肪，肥胖严重。

每天选择一项简单运动，尽可能保持作息规律，例如晨跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，减肥同时获得一举多得。

控制饮食

人到中年肠胃功能消退不如青年人那般活跃，在饮食上要多加注意，减少高油高糖高盐等高热量食物摄入，避免三高问题。

建议三餐吃7分饱，多摄入蛋白质、膳食纤维、维生素等营养元素，保护肠胃功能提高人体代谢。

结语

中年油腻不可怕，可怕的是油腻而不自知，我们应该早早做好防范，合理饮食、安全运动、作息规律等都该提上日程。

千万不要任其放纵下去，毕竟青春只有一次，何不如让它更绚烂。

对于中年油腻4个标准你有没有中招?欢迎在下方评论区留言讨论，