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上周美食回顾

周日（9月27日）

早餐：双色鱼丸贝壳粉、蒸玉米段、蒸鹌鹑蛋

早点:香蕉、蜜桔

中餐：清蒸排骨、水瓜炒肉丝、蒜蓉生菜、红枣家鸡汤

午点：葱花卷、晨光鲜牛奶

周一（9月28日）

早餐：菠菜猪肝瘦肉粥、水煮鸡蛋、腰果

早点:哈密瓜、青提

中餐：燕麦饭、土豆焖牛肉、葫芦瓜炒肉、清炒油菜心、马蹄胡萝卜龙骨汤

午点：红糖馒头、晨光鲜牛奶

周二（9月29日）

早餐：菜心瘦肉汤面条、原味蛋糕、水煮毛豆

早点:晨光鲜牛奶、冬枣

中餐：酱油鸭、西红柿炒鸡蛋、手撕包菜、冬瓜薏米龙骨汤

午点：三丝蝴蝶粉、巨峰葡萄

周三（9月30日）

早餐：山药瘦肉粥、蒸紫薯、什锦豆腐干

早点:无籽红提、新奇士橙

中餐：白灼基围虾、肉片莴笋丝、胡萝卜香菇蒸肉饼、赤小豆龙骨汤

午点：枣泥糕、晨光鲜牛奶

周三美食

下周食谱预告

周五（10月9日）

早餐：鲜炒牛河、水煮毛豆、瘦肉海带汤

早点:猕猴桃、苹果

中餐：香煎龙利鱼、什锦鸡肉丝、瘦肉清炒菠菜、莲藕花生排骨汤

午点：法式牛角包、晨光鲜牛奶

周六（10月10日）

早餐：咸香花生肉沫粥、水煮鸡蛋、葡萄干

早点:圣女果、皇帝蕉

中餐：红豆杂粮饭、香菇焖鸡肉、五彩灯笼椒炒肉丝、上汤娃娃菜、鲫鱼豆腐汤

午点：蔬菜馒头、晨光鲜牛奶

相约鸿创

健康饮食

秋风送爽，金桂飘香！随着立秋节气的到来，天气渐渐的由热转凉，由潮湿转为干燥已成趋势。人体的生理活动亦将随着“夏长”到“秋收”而变化，在这气候转变的季节，调摄显得十分重要。

秋季又名金秋，因此时是大多数一年生果实成熟收获期，例如莲子、桂圆、红枣、核桃、黑芝麻等食品，理所当然地成为秋季平补佳品。医生姐姐给大家推荐一款简单易做又好吃的美食：

桂圆莲子百合粥

做法：大米克，去壳桂圆20只，通心莲25克，鲜百合25克，冰糖适量。

1.百合掰成片，莲子用温水浸软。

2.大米淘洗净加入莲子、百合、桂圆与适量水熬煮成粥。

3.冰糖调味。

此款粥健胃、滋养、收敛、安神，家里有脾胃虚弱导致食欲不振的幼儿和老人非常适合哦！

龙华中书院

孩子，我怎么才能追随到你的目光

孩子，我怎么才能和你在一条路上

深圳市龙华区第二实验学校附属

鸿创幼儿园

文稿

刘柳冰

编辑

田野

校对

后勤部

审核

后勤部

深圳市龙华区第二实验学校附属鸿创幼儿园