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每周食谱更新啦~

在热爱美食的同时，不要忘记光盘行动哟！

早点：牛奶、饼干

午餐：米饭、洋葱肉片

醋溜白菜、菠菜蛋皮汤

午点：苹果小米粥

早点：牛奶、饼干

午餐：玉米饭、红烧鸭腿

西兰花炒番茄、平菇细菜汤

午点：蒸紫薯、冰糖梨水

早点：牛奶、饼干

午餐：米饭、白玉菇炒鸡丁

红烧萝卜、小青菜豆腐汤

午点：青菜粥、橘子

早点：牛奶、饼干

午餐：米饭、豆腐炖肉糕

清炒茼蒿、番茄金针菇汤

午点：营养面条、苹果

早点：牛奶、饼干

午餐：赤豆饭、土豆炖牛腩

青菜炒香菇、金针菇蛋花汤

午点：燕麦粥、香蕉

营养小百科

赤豆的功效和作用：

1.健脾养肾。红豆本身就对人体五脏有着很好的滋补作用，加之我们经常将它和莲子、百合等放在一起煮粥喝，那么这样煮出来的粥更是对人体有清心养神、去烦止咳和强筋健骨的功效。

　　2.清热解毒。红豆由于它里面含有的成分元素较多，所以有一定的杀菌作用，还可以解除一般的小毒素，解酒等，对水肿、肾病等都有一定的缓解作用。

　　3.利尿消肿。红小豆里面含有我们不常见的成分——原皂角甙，这种成分对肠道有一定的刺激作用，促进人体内的水分流动，有很好的利尿消肿作用，而且对各种病症引起的水肿和浮肿等都有一定的辅助作用。

　　4.调节血糖。红小豆里面含有高成分的钾元素和膳食纤维，对润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖等有很好的作用;

　　5.补血养血。大家都知道血一般跟铁元素有关，而红豆里面就含有一定的铁元素，可以补血、促进血液循环、增加抵抗力等，是贫血患者的福音。

编辑：阳光编辑室

审核：园长室