运动可以燃烧卡路里,达到减肥和健身的目的,但是如果空腹运动的话,很容易发生意外。根据美国“LifeHacker”网站的介绍,您可以在运动前吃一些健康的零食,以提供身体必要的能量。
美国拉斯维加斯的一位权威营养学家介绍说,这里提到的小吃不是高热量,不健康的加工食品。
运动前一个小时,最好吃高碳水化合物食品,例如苹果,香蕉,一杯燕麦等,它们同样能够提供运动所需的能量。
下面这两种健康食物,可能比你高热量的巧克力更加管用。
1、苹果含糖量适中,可以提供稳定的能量,非常适合运动前进食。
香蕉富含钾,可减少运动中肌肉抽筋的风险,当然也得记得在运动前进行热身哦!
2、燕麦除了能够提供充足的能量外,其丰富的膳食纤维还可以增加饱腹感,并改善运动过程中的耐力低下的情况。
不过我们不建议在运动前吃富含蛋白质的食物,因为它容易使人困倦。
编者提示:吃零食时不要贪婪,否则千辛万苦有了些成果,一不小心就会被打回原形!健康饮食,均衡饮食!
当然其实除了空腹不能去锻炼之外,喝酒之后同样不是一个锻炼的好时机。
喝酒之后会在一段时间内造成体内水分的缺失(相信许多人喝酒之后都有口渴的感觉吧),如果在这个时候运动的话,会进一步让身体脱水,严重的甚至会导致休克。
所以,选择一个好的时机进行运动可是非常有必要的,不要像有些人为了每天都要锻炼,不分时机和场合,这样十分容易出现意外。