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ENUSONEDAY
写在前面
春节大假结束了，孩子们又回到了幼儿园，开始了有规律的学习、生活。假期过后，家长常常困惑于孩子的饮食问题。如何给予孩子正确的饮食指导？如何判断孩子需要调整饮食结构？生活中，我们应该具备哪些儿童健康常识？关于孩子的饮食，知名中医师李辛在正安微课堂中做了具体的讲解，一起来看看吧。
专家支持:李辛中医师，心身医学硕士
毕业于北京中医药大学中医临床专业
1根据孩子的消化能力，调整饮食现在孩子的消化系统出现问题，多半与饮食内容、饮食结构、饮食节奏有很大的关系。很多家长希望孩子可以结实一点，长得快一点，有什么营养就给他吃什么。诸如大块的肉、骨头汤、海鲜等。这些食物的能量的确很高，但如果这个小朋友的身体，只能消化一般的食物，贸然给他吃太多高蛋白高脂肪的食物，反而会起反作用。家长需要了解自己的孩子，了解他对不同食物的反应，这需要家长一个耐心细致观察的过程，这个观察不是一两天，或一两次，而是在他整个生活过程中长期观察，最后，你就会知道怎样的饮食对孩子是自然的正确的。
2舌苔不干净，说明吃太多了作为家长，我们要有每天观察孩子舌苔的习惯，同时，也可以看看自己的舌头，留意舌苔在不同的状态下，自己的胃，自己身体的感觉。简单来讲，只要舌苔不干净，肯定是消化系统不好了，吃太多了。作为家长要非常清楚，这个时候再好的东西，他都可能消化不了，就要避免进食大鱼大肉，或煎炸烧烤，或很多奶酪黄油的西餐，或味道很重的奶油蛋糕、甜点、布丁，或者水果汁、过量的水果等。
3注意观察孩子每天排泄情况除了看舌苔，了解一下孩子每天的排泄情况，对于我们选择孩子的食物也很重要。人的排泄系统有哪些呢？第一是出汗，第二是大便，第三是小便，第四是呼吸。如果呼吸的时候嘴巴很臭，肯定是吃多了，如果孩子睡着以后，容易出汗，并且汗有点黏有点臭，这说明身体里面有脏东西。同样，如果出现便秘，或大便黏马桶，小便颜色味道太重，都说明身体有废物堆积了。总之，我们不要盲目追求量或补充营养，先忘掉现在流行的各种饮食指导，如实地去观察孩子，也如实地观察自己，在每天的观察中看看这些食物对身体的影响。
4脾胃跟四肢肌肉关系密切孩子饮食和运动要结合起来，这对城市孩子很重要。现在的孩子有个大问题，就是运动太少，跟自然环境接触太少，一方面可能是学习压力过大，另一方面电子产品又看太多，导致“四体不勤，用脑过度”。从中医角度讲，脾胃跟四肢跟肌肉有很大关系：四肢发达一点，肌肉强壮一点，消化系统肯定会好一点。现代心理学研究表明，四肢发达，头脑未必简单，往往四肢发达的人，他的心智水平反而更好一些。
互动问答Q：哪些疾病尤其需要注意饮食问题呢？
A：第一类是皮肤疾患问题，如皮肤过敏或荨麻疹，第二类是鼻炎，第三类是反复感冒发烧。如果有这些问题，一定要注意饮食清淡。实际上，在门诊当中，有百分之七八十的孩子都是因为这些原因来看病的。
Q：孩子有不耐受的食物，如鸡蛋，就—定要禁食才行，没有别的办法吗?
A：对某类食物过敏，其实就是消化不了它。实际上，我们不光对食物过敏，对环境也会过敏，总之既有肉体上的过敏，也有情感上的过敏，还有思想上的过敏。有很多不能消化的东西，但重点不是去完全地避免，重点是如何让身心更加强壮，让它为我所用，这才是我们应该考虑的。少想一些医学问题，想想在生活当中，如何更好地饮食，更好地运动，更好地去接触自然，扩大我们可以一起玩耍，可以交流的人和环境，这样慢慢地，我们可能对过敏的东西会越来越少，身心也就会逐步强大起来。
Q：儿子心静不下来，脾气很大，爱撕书发泄，容易咳嗽。该怎么办？
A：总体来说，是家庭关系和家庭交流的问题，不是一个身体的问题。我们现在有个倾向，喜欢把生活学习，或者家庭关系方面的问题，简单粗暴地认为是医学问题。其实是有的孩子属于有一些内在的问题堆积在那里，他没找到出口，就会产生一些震荡，这种震荡表现在肉体上，就是咳嗽，不爱睡午觉等。建议家长首先要调整一下自己的状态，心平气和地和孩子多交流，还有就是让孩子多一些运动和玩耍的时间。
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