（文章转载自：妈妈儿推学堂）
均衡而充足的营养是保证孩子健康成长的关键，因此，在孩子的吃喝上妈妈们肯定没少操心。可好心有时也会办坏事，喂养不当反伤孩子健康，10个妈妈最容易犯错的儿童饮食误区，妈妈赶快来自查一下，看你中招了没有！
1大便干燥吃香蕉
一到秋冬季节，孩子就容易出现便秘的情况，除了天气干燥之外，饮食中纤维素摄入不足，活动频率降低，没有养成良好的排便习惯也都可能造成孩子便秘，或者大便干燥。
很多家长听说香蕉有润肺、滑肠的功效，孩子一便秘就给他吃两根香蕉，这样真的能缓解孩子便秘或者大便干燥的情况吗？
其实不然。很多绿色蔬菜、粗粮和水果都富含膳食纤维，对孩子便秘有改善。虽然香蕉中的膳食纤维也不少，但并不是最好的选择，梨和火龙果中的膳食纤维更丰富。而且，没有熟透的香蕉，还含有比较高的鞣酸，反而会加重孩子便秘的情况。
需要注意的是，除了饮食中注意补充膳食纤维外，更重要的还是让孩子养成良好的排便习惯，注意寻找孩子便秘、大便干燥的诱因，对因治疗才能标本兼治。
如果多方尝试后孩子便秘仍不见好转，需要及时就医，排除疾病因素。
2认为孩子不适合吃粗粮
吃粗粮？恐怕孩子不容易消化吧，而且孩子也不喜欢粗粮的口感，那还是算了吧。
事实上，现在的孩子吃得太精细，而粗粮中富含B族维生素和膳食纤维，有利于通便，对牙齿的发育也有好处。1岁以上的孩子就可以尝试吃粗粮啦。
粗粮的口感往往不好，因此给孩子吃粗粮，最好的方式是煮或者蒸，或是吃全麦面包、玉米馒头、小米粥等。孩子吃粗粮好，但也不应过量，否则会影响蛋白质和矿物质等营养素的吸收，每日摄入粗粮不超过主食总量的1/4为宜。
3从来不敢给孩子吃生的
不少妈妈总认为，加热后的蔬菜要比生冷的蔬菜对身体更加温和。殊不知，有一些蔬菜加热后营养流失严重，特别是水溶性维生素较多的绿叶类蔬菜，只有生食才能更有效地为人体提供营养。
因此，吃蔬菜的时候可以以炒为主，同时适当以沙拉的形式补充生食蔬菜。别担心孩子消化不了，因为所有生的食物里都有酶，而酶有促进消化的作用。
4餐桌上的食物种类过多
很多家长为了让孩子的饮食均衡，总是准备很多种类的食物。其实这样并不好，尤其是如果孩子本身就挑食，家长这样做其实是在纵容孩子。
孩子一顿饭本来就吃不了太多食物，如果爱吃的食物偏多，自然会排挤那些他不爱吃的，于是，挑食偏食的习惯就会加剧，根本达不到均衡饮食的目的。
要想让孩子吃他原先不爱吃的食物，那么就要把“干扰项”尽量去除，餐桌上只出现两三个选项，最好的搭配是一个孩子原来就爱吃的，但量不多，另外是孩子不爱吃，但你想给他吃的，让孩子在没有太多选择的情况下进食。
5多吃动物肝脏好
动物肝脏一向给人“高效补铁”的印象，的确，肝脏中的铁以血红素的状态存在，人体对它的吸收率要大于其他来源的铁，如果依靠吃肝来补充铁，在吃的量上，可以比其他含铁食物少一些。
不过，肝脏作为分解毒素的一个脏器，它的重金属以及药物含量要比其他器官相对多。对身体发育尚未完全的孩子，肝脏并不是最好的选择。
如果要吃肝脏，可以优先选择禽类的肝脏（如鸡肝、鸭肝），在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过25克。
而且对于不缺铁的孩子来说，也没有必要经常吃肝脏，只要注意均衡饮食就好，比如每天摄入适量的肉类和富含维生素C的食物。
6用维生素代替蔬菜
蔬菜是维生素的主要来源，而且还含有不可缺少的微量元素和矿物质。蔬菜含有大量的食物纤维，它能促进肠蠕动，保持大便通畅，牙齿清洁，有利于牙齿和牙龈的健康。
家长应尝试用各种方法做蔬菜，让孩子吃一些蔬菜，不要用维生素代替蔬菜，蔬菜是消除孩子便秘和龋齿的最佳食物。
7“儿童食品”更适合孩子
目前市面上有很多“儿童食品”，什么儿童酱油、儿童挂面、儿童牛奶之类的，商家还宣传儿童就应该吃儿童食品，不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子。
但实际上，根本不存在什么标准的“儿童食品”，这只是商家为了营销创造出的概念，在成分上与成人食品没有太大差异，反而价格还贵出不少。
而且为了迎合孩子的喜好，很多儿童食品都会加入大量的糖、盐，以及各种各样的香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。
08牛奶越浓越有营养
牛奶是补钙的最佳来源，而钙是促进孩子骨骼生长的重要营养素。一些家长看着孩子最近个子没怎么长，就想着给孩子冲奶粉冲浓一点给孩子多补点钙。
比如，某奶粉要求30毫升水加1勺奶粉，家长却在30毫升水中加了2勺奶粉。
而真相是，不按照奶粉罐上的冲调方式去冲调，奶粉兑浓冲调出来的奶高浓度、高渗透压。
而孩子的肾脏发育的不成熟，是不适合高渗食品的，兑浓的奶只会增加孩子的肾脏负担。
家长切记：必须按照奶粉罐身上的说明来冲调奶粉。
09吃糖多会让孩子过度活跃
事实上，研究发现，吃了高糖饮食的实验室动物变得并不活跃。那么，这种不正确的说法从哪里来的呢？
原来很多父母是发现孩子吃了巧克力或喝汽水后变得异常活跃，而这两者都包含咖啡因。其实，咖啡因才是导致孩子活跃过度的原因。
10晚餐孩子要吃少
“晚餐要吃少”是对成年人尤其是老年人而言的，对孩子来说，则另当别论。
孩子正处在生长发育的旺盛时期，不论身体生长还是大脑发育均需大量的营养物质加以补充。
晚餐距次日早晨的时间间隔有12个小时左右，虽说睡眠时无需补充食物，但孩子的生长发育却一刻也不会停止，夜间也是一样，仍需一定的营养物质。
若晚餐吃得太少太差，则无法满足这种需求，长此以往，就会影响孩子的发育生长。可见孩子的晚餐不仅不能少吃，还应吃饱吃好。
若孩子体重已经超重甚至发胖，则应坚持“晚餐吃少”的原则，但这个“少”指的是热量要少，而不是减少数量。
延伸阅读：几款食疗方法，让宝宝远离感冒便秘
增强免疫力食疗方宝宝增强免疫力的最佳时期是在6个月至3岁，适当的锻炼加上合理的膳食搭配，能够帮助宝宝变得更加健康。鳝鱼（泥鳅）汤（8月+）原料：
黄鳝1条or泥鳅2~3条，淮山1/2根，薏米克
做法：1、泥鳅or鳝鱼要先用清水几天，让其吐下泥沙、杂物，做之前用粗盐抓去体表黏液，切成段。
2、淮山切片，与泥鳅or鳝鱼同炖。
用法：
克鳝鱼or泥鳅大约能做出-毫升汤水，给宝宝1日2次，适当饮用。
香菇菱角粥（1岁）原料：
小米正常煮粥量，薏米适量，菱角4个，干香菇2朵
做法：1、薏米洗净浸泡12小时以上，小米洗净。
2、根据宝宝的咀嚼消化能力，将香菇切成小丁或者末儿（水发干香菇比鲜香菇营养素吸收率更高）。
3、菱角剥开，洗净，切成小丁或者末儿。
4、以上原料同煮至粘稠即可。
用法：作为主食食用。
感冒食疗方感冒一般分为风寒和风热两种，婴幼儿感冒大多数属于风热感冒，一般由于上火引起。而宝宝感染风寒感冒，基本是由于受凉引起。在确诊宝宝只是普通感冒发热的前提下，一般只要护理正确（饮食清淡、多喝水、适当保暖）不吃药也完全可以痊愈，如果感冒较重可以吃些中药，西药尽量不吃。如果经过检查是支原体引起的感冒发热，还是要遵循医嘱服用抗生素。麻麻们要学会依靠食疗辅助而非药物，慢慢锻炼宝宝自身抵抗力，这样宝宝才能更好的面对以后成长过程中会遇到的各种问题哦。三根水（4月+）风热感冒请用凉三根原料：芦根、葛根、茅根各10克（中药店有售），水毫升，冰糖适量。
做法：
芦根、葛根、茅根加冰糖及水煮10分钟即可。
用法：
以上为1日份，可作为日常饮水饮用。风热症状缓解后即停止。
风寒感冒请用热三根原料：香菜2-3根，白菜根1根，大葱根食指粗细1根，水毫升。
做法：
以上食材小火煮5分钟即可。
用法：
以上为1日份，可作为日常饮水饮用。风寒症状缓解后即停止。
百合雪梨冰糖水（4月+）功效：清热，润肺，止咳原料：梨，百合，冰糖，水
做法：梨去皮去核切块，百合剥开洗净；锅里放入加入足量清水，烧开后转小火加入百合炖15分钟，加梨块继续炖15分钟，最后加入适量冰糖（不要太甜）。
用法：如果宝宝还小，可以把百合和雪梨捞出，将汤水晾至接近体温后喂食。对于大一点的宝宝，可以把百合和雪梨捣成糊，跟汤水一块喂食。
烤橘子（4月+）功效：驱寒，化痰、止咳原料：橘子1个
做法：将橘子叉在筷子上，直接放在小火上烤，不断翻动，烤至橘子皮发黑，并从橘子里冒出热气为止即可。（烤盘，或锡纸包裹入烤箱都可以，但是注意不能去掉橘子皮烤哦~）
用法：4-6月龄每次可以吃1-2瓣（需挤出来汁液给宝宝食用，不能直接给，预防卡到），6-12月龄的宝宝每次可以吃2-3瓣，1岁以上的宝宝可以吃一个。
便秘食疗方由于宝宝的膳食种类比较局限，常吃的食物中，纤维素少而蛋白质成分较高，因此比较容易发生便秘。添加辅食后的宝宝，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。如果是母乳或配方奶喂养引起的便秘，可适当添加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。香蕉苹果泥（6月+）原料：
香蕉、苹果
做法：将香蕉和苹果刮成泥。上锅隔水蒸3分钟，取出晾凉后，喂食宝宝。（刚吃辅食的宝宝，可以适当加热，8月以后的宝宝则可以直接食用。）
用法：可做辅食加餐。
胡萝卜黄瓜汁（6月+）原料：
黄瓜，胡萝卜
做法：黄瓜、胡萝卜切段，在榨汁机里加入少量白开水，然后加入黄瓜、胡萝卜榨汁，即可。
用法：给小月龄宝宝喝，记得1:1兑水稀释。
玉米燕麦粥（7月+）原料：
燕麦（仁）10克、玉米（粉）15克
做法：1、玉米粉用冷水调成稀玉米糊。
2、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。3、将调好的玉米糊慢慢倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀，烧沸后改用小火稍煮，即可出锅。用法：用作主食给宝宝吃。
腹泻食疗方宝宝腹泻最常见的原因是天气变化和饮食不当。出现腹泻情况，首先要确定原因，根据对应的症状原因，进行治疗和食疗。普通腹泻都有一个逐渐转好的过程，一般需要1-3天，麻麻不要操之过急。腹泻期间的万用食疗方是：小米粥油加大枣。菌痢型腹泻易发热，可见粘液样大便（象鼻涕样的东西），化验便常规可见脓细胞，这类需要遵循医嘱进行抗感染治疗。苹果水（4月+，非菌痢型腹泻适用）原料：
苹果1个，清水50毫升
做法：苹果洗净、连皮切碎，加清水煎汤。
用法：可做日常饮水，6月以上宝宝可吃苹果泥
薏米鸡金粥（1岁以上，非菌痢型腹泻适用）原料：
大米正常煮粥量，薏米30克，鸡内金1个（中药店有售）
做法：1、薏米提前浸泡24小时；大米洗净，鸡内金捏碎。
2、薏米、大米与鸡内金一同煮粥，即可。用法：用作正餐主食，可健胃消食。腹泻情况有所转好即停止。
湿疹食疗方一般认为，有遗传倾向的过敏体质的宝宝，在消化不良或喂养不当时容易引发湿疹。此外外界环境因素也有关系，比如花粉、皮毛纤维、灰尘等。湿疹患儿不宜吃易上火的食物，平时可以吃一些凉血功效的食物或草药。“三分治疗，七分保养”，从生活饮食上预防复发。黄瓜煎（4月+）料：
黄瓜皮适量，糖少许
做法：黄瓜皮加水煮沸3分钟，加少许糖。
用法：每次3次，分服。
薏米红豆煎（10月+）薏米30克，红豆15克
做法：将薏米和红豆提前浸泡12小时以上，然后加水煮至都烂，加少量白糖。
用法：早饭分服。
月龄小的宝宝，可以喝薏米红豆熬制的汤水。
以上食疗方，仅供参考。每位宝宝都存在个体差异，粑粑麻麻们可以结合宝宝的体质、食物喜好等实际情况，给宝宝进行适当的食补食疗哦。赞赏
