孩子最近又便秘了，该怎么办呢？吃药，错！孩子之所以胃肠会不好，多半是身体内缺少了膳食纤维。膳食纤维是什么，他对孩子正在生长的身体有哪些作用，父母又该如何为孩子选择含有膳食纤维的食物呢？

膳食纤维的“本领”可不小

☆防止便秘，让孩子大便畅快

膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物停留在肠道内的时间，还能让大便变软，利于大便排出，从而也减少消化系统疾病的发生。如果孩子出现了便秘，不妨吃一些富含膳食纤维的食物来缓解便秘的症状。

☆帮助减肥，让孩子远离肥胖困扰

人在食用膳食纤维后会产生饱腹感，此时食欲降低，减少了摄入身体的食物量，从而减少热量的吸收，又能将肠道内多余的糖分和油脂排出体外，进而达到一定的减肥目的。但过量的膳食纤维在肠道容易膨胀，引起胃肠胀气、不适或者腹泻，影响食欲和营养素的吸收。因此，添加一定要循序渐进。

☆促进钙吸收，让骨骼更强健

膳食纤维中水溶性膳食纤维能促进肠道吸收钙元素，让体内钙平衡，提升骨密度，使孩子的骨骼更加强壮。

富含膳食纤维的食物

蔬菜类：茄子，蕨菜，菜花，菠菜，芥蓝等绿叶菜，海菜以及根茎类蔬菜等。

水果类：无花果、梨、苹果、石榴、桑葚、枣等。

谷物类：干豌豆、扁豆、青豆、大麦、燕麦等。

李国富大夫：

中医针灸科、内科专家，师承国医大师贺普仁教授、国家级中医专家索延昌教授，有丰富的临床经验。针药结合，擅长治疗脑外伤后遗症、中风后遗症、偏瘫、老年痴呆症、风湿病、腰腿痛等症。

上午专家：

方来秋大夫

每周日上午8:30——10:00

著名中医专家，国医大师方和谦教授之女。从医几十年，深得家传，有丰富的临床经验。擅长治疗胃肠病、肝胆病、心脑血管病、呼吸道病、男科病等各种内科疾病，尤其对妇科各种疾病:如月经不调、子宫肌瘤、乳腺增生、功能性子宫出血等有独特疗效。

华璞大夫

每周日上午8:30——11:30

毕业于北京中医药大学。擅长治疗内、妇、儿、皮科病。对于针炙及手法治疗有独到之处。主治内分泌紊乱、脾胃病、过敏性鼻炎、哮喘、头痛、糖尿病、更年期综合症、子宫肌瘤、小儿感冒、厌食、湿疹、荨麻疹、颈椎病等疾病。

下午专家：

刘玉兰大夫

每周五上午8:30——11:30周日下午1:30——4:00

中医内科、男科专家，著名中医专家李德衔亲传弟子。从医四十余年，经验丰富。擅长治疗女子不孕、月经不调、子宫肌瘤、更年期综合征等妇科疾病，对男子不育、阳痿、早泄、遗精、少精、前列腺炎等男科疾病都有显著疗效。

上午专家：

胡子葵大夫

每周一、四上午8:30——11:30下午1:00——4:00

著名中医内科、妇科、儿科专家，著名伤寒派大师陈慎吾先生、名医杨艺农先生（人称“小儿杨”）的嫡传弟子。从医近60年。擅长内、妇、儿科杂症，调节内分泌紊乱、脏腑功能失调等亚健康状态，特别对小儿发热、哮喘、厌食、脾胃不和等儿科常见病有独特治疗方案。

李国富大夫

每周一至周五上午9:00——11:30

中医针灸科、内科专家，师承国医大师贺普仁教授，国家级中医专家索延昌教授，得赵绍琴等数十位老中医亲授。针药结合，擅治脑外伤后遗症、中风后遗症、偏瘫、老年痴呆症、小儿脑瘫、风湿及类风湿性关节炎等症。

下午专家：

胡子葵大夫

每周一、四上午8:30——11:30下午1:00——4:00

著名中医内科、妇科、儿科专家，著名伤寒派大师陈慎吾先生、名医杨艺农先生（人称“小儿杨”）的嫡传弟子。从医近60年。擅长内、妇、儿科杂症，调节内分泌紊乱、脏腑功能失调等亚健康状态，特别对小儿发热、哮喘、厌食、脾胃不和等儿科常见病有独特治疗方案。

李万里大夫

每周一、三、五下午

毕业于北京中医药大学，师从著名中医骨科专家田纪钧教授，中医针灸科、内科专家李国富先生，跟随老师学习多年，深得真传。对经络穴位拿捏精准，擅用手法缓解各种肩、颈、腰腿疼痛。

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