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我们肠道菌群对于健康非常重要，肠道菌群紊乱会增加1型糖尿病、2型糖尿病、脂肪肝、动脉粥样硬化、精神疾病、失眠等疾病风险。为什么会这样？这可能与益生菌有密切关系，它们会调整免疫细胞功能，而这些免疫细胞对人体的免疫系统与炎症密切相关，这些免疫系统异常是引起糖尿病等疾病的重要因素。

一、肠道益生菌的作用

1、可以促进营养物质的吸收和消化。益生菌与消化酶互相作用，从而促进肠道营养物质的吸收。

2、可以提高机体的免疫力。益生菌可以通过对免疫细胞的影响，改善免疫系统功能。

3、可以维持肠道菌群结构的平衡。肠道菌群虽然分为益生菌、中性菌、有害菌，但是他们的平衡很重要，对于人体的生长发育和健康方面都起着非常重要的作用。

4、肠道益生菌还可以提高机体的抗氧化水平，抑制肠道的炎症。

二、益生菌改善免疫力的原因

肠道微生物的定殖会影响许多身体系统，特别是产生抗体的白细胞。伯尔尼大学生物医学研究系（DBMR）医院Inselspital的研究人员现已表明，这些益生菌会改善产生抗体的白血B细胞的组成部分，帮助抵抗感染。

B细胞是会产生抗体的白细胞，这些抗体或免疫球蛋白可以与有害的异物（例如病毒或致病细菌）结合，阻止它们入侵并感染人体细胞，肠道微生物会触发这些B细胞群体的扩张和抗体的产生。

三、怎么增加益生菌、改善肠道菌群平衡？

1、饮食要均衡饮食，品种多一些，每样少吃一点；

2、吃天然食物为主，全谷物为主，少吃精制食品；

3、补充足够的膳食纤维，每天25克以上，调节肠道内环境；

4、素食为主，适当补充一些鸡鸭鱼虾为主的白肉；

5、合理补充一点益生菌；

6、科学运动，促进消化；

7、持续发酵蔬菜等食品。

糖尿病一般都有肠道菌群紊乱问题，益生菌不足，也可以参考做些改变，增加肠道益生菌，减少有害菌，改善血糖控制，调节免疫力。#肠道健康#