对于很多90后、00后热爱健美的朋友，提起罗尼，提起施瓦辛格或许并没有太多的感触，而提起菲尔西斯，大都比较有共鸣。这就好比对于热爱篮球的朋友，提起乔丹，只知道乔丹大名鼎鼎，可生不逢时，我们并没有经历乔丹的巅峰，而提起詹姆斯、库里，粉也好，黑也好，都比较有话说。

天赋选手

菲尔西斯生于年的华盛顿州西雅图市，起初是一名大学篮球运动员，后因篮球不得志转行练健美。他从小就展现出过人的运动天赋，身高1.75米却能完成扣篮，跑40码仅用时4.3秒！

在高中时，菲尔西斯是一个出色的3分投手。高中毕业后，在丹佛大学打了整整4年的篮球.大学毕业后，由于没有被美国的篮球联盟挑中，他只能零星地参加一些篮球锦标赛.希望能有机会被球探看中，为他赢得一份去海外打球的合同。西斯的愿望最终没有实现，他凭大学商学学位供职于一家健身房。

虽然之前并没有经过系统的训练，但还是有一些健美运动员建议他试一下健美。朋友们觉得菲尔西斯的形体和肌肉类型都非常适合健美，在大家的鼓励下，西斯用了一年时间，体重增加了25磅，变成了肌肉壮小伙，表现出了过人的天赋。之后，他不断地努力，决定成为一名真正优秀的健美运动员。

这过人的运动天赋让西斯进步非常快，从锦标赛冠军一步步走上奥赛。完美的比例与饱满匀称的肌肉量让他在年奥林匹亚大赛上击败乔卡特夺得冠军。年和年连续力压凯·格林卫冕总冠军，之后更是无所披靡保持奥林匹亚先生的宝座。

乔卡特对菲尔西斯评价很高。卡特被击败后曾对西斯说：”未来是你的！“

不断突破与坚持饮食

不断突破与坚持饮食是西斯对健美冠军最简洁的概括。有时候，越简单的东西却越难。

不断突破需要对训练的热爱和对冠军的执着。每一次的训练都比上次更进一步。艰苦的训练早已被西斯当作日常，因为他知道，一次又一次的艰苦训练是实现梦想的最基础最基础的东西。

卡特曾说：“健美运动员最辛苦的事不是训练，而是吃东西。”即使肚子告诉你不想吃东西，可是为了增大块头却不得不去吃。一天六七顿饭是他们的日常。将简单的东西做到极致就是成功。

不是想吃而吃，是为了吃而吃，吃饭是一种任务，想想都感觉痛苦。可是每一位职业健美运动员都在日复一日的坚持。许多职业健美运动员退役后成了彻彻底底的素食主义者，这或许是职业生涯带来的后遗症吧。

西斯的训练心得

一、不退缩

只有你的身体不会欺骗你，每一次的“偷工减料”都是你进步的绊脚石。

二、金字塔式训练

金字塔式训练是最基础、最有效的训练，轻重量热身，大重量冲刺，无论处于哪个阶段，金字塔式训练都可以作为你的主要训练方式。

三、多学习

当你不再进步了，除了反思自身的哪个环节出了问题，还要学习成功人士的方法，善于学习，勤于学习。

四、做有氧

非赛季，每周进行2小时有氧训练，备赛时，每天进行1.5小时有氧训练，采用匀速和变速两种方法。（菲尔西斯）

五、享受训练

每一阶段、每一周期的训练都应该有目标，不断进步是坚持下去的最好动力！

结语

菲尔西斯拥有极强的健美天赋，但不能把一切的成功归结于天赋。天赋之外，更多的是汗水和对梦想不断追求的决心与毅力。

篮球职业联盟拒绝了菲尔西斯，奥林匹亚赛场却成就了他。

塞翁失马，焉知非福？

没有篮球球场的失意，哪来健美赛场的得意？

感谢西斯为我们呈现的极致的bodybuilding!