减肥作为女生的第二终身事业，为了瘦尝尽了各种办法。最近几年，身边不少小伙伴们开始尝试轻断食减肥法，曾经一起胡吃海喝到深夜的伙伴，现在只能抱着手机早早地躺在温柔的梦乡里。

虽然听起来有些许悲壮，但是这种方法效果还是十分显著的，不仅可以在短时间里瘦下来，还可以降低体脂率、甘油三酯、胰岛素水平，甚至还可以预防老年痴呆症！听起来是不是觉得还蛮健康的，但是也有人对此产生质疑，这难道和节食不是同一个道理？节食对身体伤害可大了！

首先我们需要先了解到底什么是轻断食。轻断食的基本概念是，在长期健康规律的饮食基础上，每周进行1-2天的严格饮食管理。而长期健康饮食的规律就是为了轻断食有了一个营养基础，这样的饮食规律也避免了为了明天的轻断食，今日就来暴饮暴食，这样的行为对身体是极其容易造成损害。那么为什么轻断食只进行每周的1-2天呢？在这1-2里在正常的饮食时间上增加8＋16的方法进行轻断食，这样不仅减肥效果好，不容易反弹而且对于抗衰老，预防老年痴呆症都是有益的。

那么在这里面的8＋16法又是什么呢？一天24小时内的16个小时中不吃东西，其余的8个小时可以正常饮食，但这并不是指可以暴饮暴食。一般是晚上8点以后开始进食，到第二天中午12点就可以进食了。

早在年的时候英国作者麦克尔·莫斯利医学博士就发表过《轻断食：正在横扫全球的瘦身革命》，至出版以来就带领着全球6亿多人进行轻断食瘦身革命。就连，大S、杨幂、姚晨、白百合等众多明星都参与其中，曾经也有媒体表示：《轻断食》远远不止让你瘦，更是获得心灵上的自由。

前面有朋友质疑轻断食就是节食。事实并非如此，节食是指只吃限定的食物，或按医生给出的食谱进食，持续一段时间下来会发现，坚持其实非常的难，而且还会降低身体的基础代谢率。有人说，一日三餐中少吃一二顿饭，这也是减肥的好办法。

这里就需要注意了，虽然确实很多人会这么做，但是许多节制饮食的人，往往早餐或中午饭不吃，肚子就要一直饿到晚饭的时候，然后她吃晚饭时会狼吞虎咽地吃得很多。所以得出的结论就是，早中餐不饿肚子，晚饭也不会吃这么多。一天中只要有一顿暴食，就很容易会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会随之增加，结果自然就是适得其反。

除此之外，大家都知道还有一种减肥大法就是辟谷。辟谷的意思就是不食五谷杂粮，只通过吸收自然精华之气，而进行减肥，排毒，养生的系统养生方法。这一做法最先起源于先秦，在我国唐朝时期民间比较流行，到如今在我国南方地区及日本等国也受到不少人追捧。

既然是不食五谷杂粮，那么是不是就意味着一定能瘦下来？事实并不是这样的！辟谷这一方法已经被科学家与医学专家认为是一种致命的假科学，而且已经有多数人因为采用辟谷而死于饥饿、脱水的案例。所以这一方法是绝对不可取的，并且对身体的危害是非常大的！

最后还是要提醒大家，尤其女生，无论是否选择轻断食，都要记得注意要让自己吃足够的营养与热量来满足身体机能需求，因为热量或者营养不足都可能导致非常多的问题。