白癫风会扩散吗 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/181229/6751574.html

虽然现在每日确诊人数在不断下降，但这场“战争”我们还未完全胜利，大家仍需时刻保持警惕之心。

众所周知婴幼儿、儿童、老年人群等特殊人群的抵抗力相较于一般人群来说偏弱，容易感染细菌、病毒。再加上因为防控疫情，孩子们的户外活动时间减少。那么作为家长的我们，应该如何为孩子合理规划饮食，才能帮助维持正常生长发育的营养需求，而又保持良好免疫力呢？

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01

保持健康平衡膳食，保证食物种类的多样化。

各类食物的主要营养素有所不同，保证食物种类的多样化是营养均衡的前提。建议至少每日12种以上，每周25种以上。并注意改善孩子挑食、偏食的情况（原则：不强迫给予，注意烹饪、少量多次）。

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02

保证每日总热量的摄入。

虽然假期间孩子们的户外活动减少，但其仍处于生长发育阶段，因此每天应为孩子提供足够的热量，保证生长需要。平均每日能量需求如下：3-4岁男宝kcal，女宝kcal；4-5岁男宝kcal，女宝kcal；5-6岁男宝kcal，女宝kcal。

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03

确保每日摄入适量的肉蛋类食物。

肉蛋类食物营养密度高，是优质蛋白及部分微量元素的重要来源，保证身体组织的正常更新，也为儿童免疫系统的发育成熟和功能发挥提供物质基础。建议每日保证1个鸡蛋，肉类50-75g。

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04

注意选择含钙和维生素D丰富食物。

奶类是儿童膳食的重要组成部分，富含矿物钙（大豆类及制品、芝麻、虾皮等也富含钙）且易于吸收，建议每日要保证适量奶类食物摄入，可以选择经过营养强化的配方奶粉，也可选择纯牛奶或无糖酸奶等。维生素D可以促进钙的吸收及调节血钙平衡，还与人体免疫调节相关。维生素D主要存在于海水鱼、肝脏、蛋黄等动物性食物及鱼肝油制剂中，谷类、果蔬中含量较少。由于近期孩子们日照减少，若饮食上也不能满足，可以适当考虑使用营养补充剂，但不宜滥用。

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05

补充足够的水分。

学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量较大，每天要补充足够水分，2-3岁儿童每日约-ml，4-5岁约-ml。以白开水为主，避免喝含糖饮料。

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06

烹饪菜品时注意食品安全。

肉类食材一定要保证熟透，带皮水果清洗干净后最好去皮食用。生熟食分开加工，避免交叉污染。（如有条件，尽量用不同的刀和砧板分开处理生熟食物。）

温馨提示：

若日常饮食无法满足营养需要，需使用营养补充剂，建议在营养医生或营养师指导下服用，各位家长们可不要盲目进补哟！

幼鲜通·幼儿园放心食材服务专家

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