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前两天听到邻居老张在抱怨：“人到中年碌碌无为，工资不高，其他都高啊！”看到他手里的那张体检报告，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，一长串的问题，难怪他要有感而发。
老张的生活其实还是蛮有规律的，每天早上随便啃几口包子或是隔夜的面包，午餐是工作餐，晚餐一定会好好大吃一顿，甚至酌几口小酒，待到酒足饭饱之后再来个葛优躺。
他那典型的地中海式发型，迷茫的眼神，凸出的啤酒肚。这样的形象是很多中年男人现实的写照。
人到中年的你，是不是也有和老张一样的感觉？走形的身材，一身的毛病，停滞不前的事业，接下去的人生就要这么颓废地度过吗？
如果你也有这个问题，那就让我们一起看看梅耶.马斯克的《人生由我》，72岁的模特、企业家、营养师、演说家和时尚偶像，她的璀璨人生是如何做到的？
看到梅耶.马斯克身上那么多的标签，还有她培养出来的那三个优秀的孩子，你是不是很吃惊，吃惊之余更是佩服这样一位单亲妈妈。
我们知道，人体衰老是不可抗拒的自然规律，而她在古稀之年却能保持身材苗条，神采奕奕。相比之下，我们很多人就像老张那样，在刚步入不惑之年，就已经身材臃肿，浑浑噩噩。
那梅耶究竟是怎么做到如此健康的呢？她的答案是，改变饮食习惯，挖掘未知的潜能，健康饮食，才能获得能量和快乐。
下面让我们来看看，具体要做到哪几点？
制定饮食计划，在饥饿的时候进食身材的走样，一部分原因是，控制不了饮食，食物实在是太好吃了，控制不住。
那么关于进食这个问题，作为营养师的梅耶.马斯克就建议要少量多餐，在感觉饥饿的时候才进餐。她会提前计划好每一餐，认真地对待每一餐，营养与健康兼顾。
我们很多人的健康状况出现问题，主要原因都与饮食有关，就比如老张的高血压、高血脂等等，都是与长期不健康的饮食习惯密切相关。那么，良好的习惯就从今天开始，提前计划你的饮食。
提前计划饮食就要从记录所有与饮食相关的内容开始，而不是随心所欲的想到吃什么就吃什么。回忆一下你以往的饮食习惯，有哪些是不健康的饮食行为？哪些行为可以改变？比如你原来每天要喝一大瓶啤酒，那么现在是不是可以改为一小罐。
提前制定饮食计划，就能很好的控制总量。不要因为各种情绪问题而暴饮暴食。这种行为并不能帮我们解决任何问题。饮食健康是为了让我们自己感觉良好，所以只有我们的身体发出饥饿的信号，提醒我们要补充能量时，才是进食的最佳时间。
不追赶减肥潮流，享受健康美食那么又有人会说：“何必那么麻烦，现在市场上到处都可以买到那种代餐食物，既能减肥，又能补充营养。还有那种饭前来两粒，然后怎么大吃大喝都不会胖的减肥药。”
邻居老张因为肥胖也吃过一段时间的减肥餐，我问他怎么现在不吃了，他告诉我实在太难吃了，他的原话是：这是人吃的东西吗？那段时间，我感觉自己都手脚发软了。猪都比我吃得好吧！
梅耶.马斯克在书中就提到，不要相信那种铺天盖地的广告宣传。极端的节食法貌似给了人希望，通过极端的限制热量的摄入，虽然能快速瘦身，但是不能给人带来快乐的体验，并且长期以往对身体会造成一定的伤害。
这不是我们所要追求的健康，真正的健康是身心的健康，享受生活当然离不开享受美食。不要去追赶潮流，吃那些难吃的代加工的东西，天然的食材都是健康的美食。
远离诱惑，聚餐前先吃点水果蔬菜前面说了两点：制定饮食计划，在饥饿的时候进食；不追赶减肥潮流，享受健康美食。你会不会又有疑问了，这两点在家里用餐时是可以执行的，但是如果要参加聚餐怎么办呢？
梅耶.马斯克的做法值得我们学习一下，她会在聚餐前先吃一些蔬菜和水果，让自己有一点饱腹感，然后再享受美食。虽然，摄入过多的蔬菜和水果也会让人长胖，但这比大吃大喝垃圾食品的体重增加更容易恢复。
其次，离那些高热量的甜品之类的零食远一点，不要放在随手可及的地方。尽量在自己的身边放一些健康的食品，在饥饿的时候可以补充一些坚果、水果、麦片、豆类之类的。
如果你实在忍不住，偶尔放纵一次也是可以的，但请选择最小包装的巧克力或小块的蛋糕。这样，既能满足你的味蕾，又能控制摄入的总量。
看了梅耶.马斯克的《人生由我》，相信你也会折服，健康的生活让人更加自信更加光芒四射。我们虽然做不到十全十美，但是我们同样可以使自己的人生精彩绝伦。
一个古稀之年的人都能这么乐观向上，你完全可以有更多的时间去扬起风帆重新起航，让健康的饮食习惯为你助力，从今天开始行动起来吧！
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