北京中科医院诈骗曝光 http://finance.sina.com.cn/chanjing/b/20091014/11153079059.shtml

文/营养师陈倩！

减肥，是当代青年比较喜欢讨论的一个话题，有很多人为了减肥，尝试过很多方法。有些比较奏效，相反有些减肥效果就没有那么明显，问题出现在哪里呢？

其实，人体肥胖是分多种体质的，每种体质该怎么减肥有一定的方法对应，如果方法不当，那么效果就会适得其反。例如有些人原本是因为新陈代谢较为缓慢而肥胖，但却误以为是单纯的脂肪囤积。

如何认清自己属于哪种肥胖体质呢？有5种肥胖体质可作参考

第一是水肿型肥胖。

水肿型肥胖主要有以下身体表现：日常吸收能力差，容易发生腹泻等问题。身体内营养物质易被排出体外，但是有毒有害物质却难以被消除。这种状况时间一长就会形成水肿型肥胖。

如何检测自己是否属于水肿型肥胖：可通过三个方法来观察

观察自我食欲状况，如果食欲一般，但是容易出现手脚无力等现象；

观察饭后行为习惯，如果在吃完饭后感到浑身发软，有想即刻躺下的冲动；

观察早晨起床后的精神状况，早上起床之后发现眼睛有浮肿，四肢沉重，腹部有饱胀的感觉。

如果有以上三种现象，则表明你属于水肿型肥胖。

第二是脂肪型体质。

这种类型的肥胖在身体上的表现为：体内脂肪很容易快速增多，通过大量的脂肪囤积而形成肥胖。

如何通过做观察来察觉呢？

此种类型的肥胖显而易见，如果你是这种类型的肥胖，则会容易发现全身上下的皮肤很软。

平时会怕热，容易产生疲劳的感觉，只要稍微运动一下就会出汗。

第三是代谢低下性肥胖。

这种肥胖体质的表现是：在饮食中虽然跟其他人吃一样多的热量，但是饭后很难消化，脂肪不容易被消耗掉。

这种类型的肥胖可以通过这些现象来察觉：平常会很想吃一些含有精细淀粉的食物，例如甜品，饼干，面包等；

会觉得自己的嘴巴特别干；

会有手脚冰凉，感觉体温较低的情况，难以集中注意力，饭后会感觉疲劳；

平常很难克制自己的食欲，总有想吃东西的欲望，如果没有满足会很容易愤怒。

第四种是压力过大型肥胖。

这种肥胖是因为经常处于精神紧绷状态，通常会伴有肩膀酸痛，眼睛疲劳和黑眼圈等问题。出现这种类型的肥胖，通常是工作学习压力较大，体内部分功能紊乱使得皮质醇分泌增加。

体内这种物质含有量较大时就会产生暴饮暴食，脂肪沉积的现象。

第五是体寒性肥胖。

如果是这种类型的肥胖。你将通常会感到怕冷，手脚冰凉，并且容易感冒，女性会出现生理期紊乱。如果严重的话还会有手脚发麻的现象发生。

不同肥胖类型的对策：

对于水肿肥胖：要注意在生活中多吃一些利尿消肿的食物，例如冬瓜，西瓜，黄瓜等，减少盐的摄入量，同时注意多做一些慢跑和瑜伽等运动。

而对于脂肪型肥胖：则应做到清淡饮食，戒掉吃零食和乱吃的习惯，多做一些有氧运动。

对于代谢低下性肥胖：要注意多摄入一些含有蛋白质的食物，多吃帮助消化的食物，以及多喝水促进新陈代谢。除此之外，代谢低下性，肥胖者也可以多泡泡澡多运动提升身体素质。

对于压力型肥胖：要避免长期久坐和饮食混乱，工作之余要注意练一练瑜伽，保证好充足的睡眠。

最后，对于体寒性肥胖：因多吃温补性食物，在饮食的过程中注意把握量，同时可适当摄取一些盐分。

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