吃什么

吃一幼美食

太好吃了

好吃到哭

再来一份

·本周幼儿食谱·

（11.1——11.5）

Foodoftheweek

周一

早餐：什锦炒粉、牛奶

早点：苹果、柑橘

午餐：白米饭、红烧鲟鱼、荷塘小炒、肉丝冬瓜汤

午点：杂酱面、牛奶

红烧鲟鱼

红烧鲟鱼——鲟鱼中含有大量的氨基酸，可以快速补充体内的氨基酸，能够增强机体免疫力。长期吃鲟鱼肉，可以治疗腰痛以及肾病，且对于脱发以及头皮屑具有一定的预防作用。鲟鱼肉还具有解毒功效，对于肝火旺盛以及患有便秘的人来说，是一种可选的食材。鲟鱼中的骨胶原含量高达80%左右，可以有效预防肿瘤的发生。

Foodoftheweek

周二

早餐：香菇瘦肉粥、牛奶

早点：柚子、红枣

午餐：玉米饭、肉丝炒藕片、西葫芦炒鸡蛋、海带排骨汤

午点：红糖发糕、牛奶

香菇瘦肉粥

西葫芦炒鸡蛋

西葫芦炒鸡蛋——鸡蛋的营养成分是比较多的，鸡蛋内含有优质蛋白、核黄素，还有钙、磷、铁等微量元素。鸡蛋的蛋白质属于乳清蛋白，它是人体吸收率比较高的蛋白，因此蛋白是生活中补充最佳的选择。鸡蛋中的钙是碳酸钙，这类物质曾经有一段时间是钙片的主要成分。所以，经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素的作用。同时，鸡蛋里的成分还有卵磷脂，而卵磷脂是人体大脑的必需营养成分，经常食用鸡蛋能补充大脑，有补脑益智的作用。所以，鸡蛋的营养价值是非常高的。鸡蛋中还有很多的氨基酸，它对人体的生理需要也是有很大的帮助，具有益气、补精、润肺、利喉作用，对于营养不良、贫血、婴幼儿都是非常适合食用的。

Foodoftheweek

周三

早餐：肉沫面条、牛奶

早点：梨、香蕉

午餐：白米饭、腰果炒鸡丁、红烧肉、番茄鲫鱼汤

午点：葱花卷、牛奶

红烧肉——土豆含有大量的淀粉、脂肪、蛋白质、纤维素、多种维生素(A、B1、C)、胡萝卜素、花青素、多种微量元素等营养。含有丰富的淀粉，能为人体增加饱腹感，提供能量，而且，土豆热量很低，不仅能减少脂肪摄入，还能代谢多余脂肪，常食有减肥瘦身的功效；含有丰富的蛋白质，能为人体补充营养，可以提高机体免疫力；含有丰富的膳食纤维，可以促进体内毒素残渣的排出，起到润肠通便，缓解便秘，预防肠道疾病的作用。

红烧肉

Foodoftheweek

周四

早餐：红烧羊肉粉、牛奶

早点：哈密瓜、红提午餐：小米饭、牛肉烩土豆、双花炒大虾、南瓜汤午点：牛奶小蛋糕、牛奶

双花炒大虾

双花炒大虾——基围虾属于虾类的一种，归属于海鲜，它体内含有大量的蛋白质、甲壳素和钙离子。对于基围虾的虾皮它的营养价值非常丰富，因为也含有甲壳素、钙离子。其中钙离子的含量比较高，能够增强人体骨骼的强度，而且这类钙更容易吸收。基围虾的虾皮含有甲壳素，具有一定抗氧化的作用，能够美白皮肤、延缓衰老。再有基围虾的虾皮不仅口感比较好，而且还含有镁离子。镁离子对于心脏的活动是非常重要的，所以可以有效的改善心脑血管供血不足的症状。

Foodoftheweek

周五

早餐：五彩糯米饭、牛奶

早点：苹果、火龙果

午餐：白米饭、芙蓉鸡蛋羹、什锦三宝、白山药炖鸡汤

午点：双色馒头、牛奶

火龙果

什锦三宝

什锦三宝——胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C、碳水化合物、维生素B、钙、磷等微量元素，有益于维持身体健康的需要。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以转化成维生素A，能增强人体的免疫力，还具有补肝明目的作用，有保护视力和治疗夜盲症的作用。胡萝卜素还含有降血糖的物质，有降糖的功效，还能增加冠脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，有降压、强心的作用。胡萝卜还有植物纤维，能促进肠蠕动，有防治便秘的作用。

·一幼美食“食”不可挡·

END-