饮食
日记
良好的饮食习惯，要从小做起
如今孩子不爱吃饭的问题很常见，很多家长反映为了让孩子吃饭，他们可是“机关算尽”，可是孩子仍然不好好吃饭，导致孩子出现各种问题，营养不良、生长发育落后等等...“孩子吃饭”成为孩子的一个大难题，那导致孩子不爱吃饭的原因到底是什么呢？小童和大家一起来看看。
?零食不限量：“有一种饿，叫妈妈觉得你饿”。有些家长担心孩子饿着，不分时间段给孩子吃东西。一会儿切水果吃，一会儿喂酸奶……导致孩子在该吃饭的时候不好好吃饭。
?饮食单一：很多父母工作忙，没有时间花心思的给孩子做饭，家里每天的饭菜比较单调，有些孩子就会“罢吃”抗议。
?进食习惯不好：有些家长从小就让孩子边看电视（玩手机、玩玩具）边吃饭，趁着孩子看屏幕转移注意力时，往孩子的嘴里塞几口饭。一旦让孩子养成了这个不好的习惯，不让孩子看电视了，孩子也就不好好吃饭了。
?运动量较少：现在的孩子需要花很多时间学习，就连周末都要上各种兴趣班，缺乏足够的户外活动，热量消耗也比较少，不易产生饥饿感，自然吃得就少。
?孩子肠胃功能差或患有疾病：孩子胃肠功能差或得了肠胃病（如胃溃疡、肠胃炎等）以后，胃口会比较差，自然就不想吃饭了。家长一旦发现孩子食欲不佳、嘴巴里有气味、面色差、舌苔变厚、大便不正常等情况，应尽早带他们去看医生。
?不当的硬塞和打骂：有些家长脾气急躁，会强行给孩子喂饭，不听话就会训斥，甚至打骂，其结果是造成不必要的紧张气氛，令孩子形成不良的条件反射，甚至极强的逆反心理，更加不愿意吃饭。
那如何才能改善孩子的饮食习惯呢？1定时进餐，适当控制零食，节制冷饮和甜食。建立正常生活制度和良好习惯。纠正家长对小儿饮食不正确的态度，尤其是饭前一小时，避免吃零食，吃饭时避免大量饮水。
2饮食合理搭配。每餐要求荤素、粗细、干稀搭配。高糖、高蛋白的食物不要摄入过多。讲究烹调方法，对于年龄较小的孩子，多注意饮食的花样图案，制造一些吸引力，让孩子自己对吃饭有兴趣。
3保证充足睡眠，适量活动，定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲。
4创造一个良好的就餐环境，切不可强迫喂食，更不应在进餐时批评训斥孩子。当孩子饭量增加进行鼓励和奖赏。吃饭时候要专一，避免三心二意，分散孩子的注意力。
5让孩子一起参与做饭的过程，如买菜、洗菜等，在食物做法上要尽可能有变化，选购孩子喜爱的餐具等，都会增加孩子吃饭的乐趣。
完
