多吃蔬菜水果
怀孕后每天最好都多吃一些新鲜蔬菜和水果，包括深色绿叶蔬菜和柑橘类水果。深色绿叶蔬菜能够提供叶酸和维生素B，柑橘类水果能提供丰富的维生素C，利于骨骼和血管等生长。孕期吃水果每日最好不超过克，并应尽量选择含糖量低的水果，或以蔬菜代替，避免妊娠糖尿病的发生。
多食用一些粗粮
其实孕期中的准妈妈，更需要粗细搭配、荤素均匀，不要吃得过于精细，以免造成某些营养元素吸收不足。玉米、红薯等粗粮，虽然没有精米、白面口感好，但富含纤维素和维生素。准妈妈如果维生素B1不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产。所以，孕期一定要吃粗粮，玉米、红薯、荞麦、糙米这四种粗粮就是孕妈的绝佳选择。现在很多人都知道孕妇吃粗粮好，更有利于让自己和胎儿获得均衡的营养，但是也得适量食用。过多食用粗粮不仅不能够促进消化，还会影响消化和吸收。
多喝水
水对于健康怀孕是非常重要的。应把水看成是你身体中的运输系统它可以通过血液把营养带给孩子。水还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。在怀孕期间，你的血液总量会增加50%，因此一定要多喝水，补充体内的水分才行。一般以每天—毫升为宜。
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