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在忙碌的生活，工作中，我们有没有忽略了养成科学的饮食习惯呢，从而影响了我们的健康。

养成良好的饮食习惯主要有三个方面注意事项：

平衡饮食——一日三餐搭配合理是平衡饮食的基础。我们都知道一句常话“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”这是有根据的，它是正好按着人体所需要的营养量分配到三餐中的直观方法。早餐需要的是营养充足，因此主食以奶类，谷类，和蛋类为主，午餐是人体的主要来源，最好是米饭，面为主，鱼，肉，蔬菜，豆制品为辅。晚餐不可暴饮暴食，可以选择含糖类的食物，除了三餐的合理饮食外，保证进食时间的规律也是重要方面。无规则的饮食会容易导致胃溃疡等肠胃疾病。

适量饮食——运动大的社会圈，新陈代谢也比较快，每日消耗较大能量。每个人的饮食习惯不同，饮食量一般以个人主观感受为主，一日三餐保持在七八分饱之间比较合适。进食过多或过少都不利于身体健康，暴饮暴食或断食少食，都是不可取的，大家一定要注意。

卫生饮食——我们常说的一句话“病从口入”，注意饮食卫生可以减少各种疾病的发生。除了要注意食品的洁净度和注意个人卫生外，还要注意不要吃变质的食品，少吃腌制，油炸，或高塘高脂肪类的食品，少喝含酒精的饮料，对隔夜菜要做到彻底加热或者不吃等。

好了今天小编就分享这些，祝大家都健健康康的，下期继续分享