暑假许多孩子都打算彻底放松一下。适当的休息放松对于缓解学习压力，调节紧张的学习生活是十分必要的，但家长们不能因为放假而改变孩子规律的作息时间和饮食习惯，在假期仍要坚持做到以下几点：
生活规律，三餐定时定量假期里不用再每天早起上学，属于自己的休闲娱乐时间也大大增加了，有的孩子因此改变了生活规律，如早上不起床，不吃早饭；或是同学一起聚餐时暴饮暴食等，这些做法对身体十分不利。因此，假期仍要坚持规律的饮食，做到三餐定时定量。
清淡饮食，多吃蔬菜水果暑期天气炎热，胃肠功能减弱，这段时间特别要注意吃清淡易消化，少油腻的食物。
夏季新鲜蔬菜水果供应充足，要多选用；而鸡鸭鱼肉等动物性食物则要适量，一般来说每天吃3~4两即可。
西式快餐一般所含能量较高，而营养素相对单一，多吃对健康无益，因此建议每周最好不超过1次。
零食有节制，冷饮要少喝暑假孩子休息在家，没有了学校的约束，零食随时可以吃到，尤其是中午，有些自己在家的孩子就拿零食当午餐，长期下去则会出现营养素摄入不均衡，进而影响学生的正常生长发育。
因此，家长在暑期要保证孩子的三餐正常摄入，而不要给孩子准备过多的零食。此外，冷饮是夏季孩子的最爱，家长也要控制孩子食用的次数和数量。
注意食品安全，远离病毒困扰一到暑期，医院急门诊病房内门庭若市。很多孩子出现发热、呕吐、腹痛、腹泻等病症，甚至很多家庭是“全家中招”，大人孩子一起就诊。究竟是什么引起腹泻暴发呢？经化验，诺如病毒是主要因素之一。
诺如病毒到底是何方神圣？诺如病毒是一种分布广泛的肠道腹泻病毒，也是主要的致腹泻病原体之一。
诺如病毒已被欧美国家公认为是导致成人病毒性腹泻及胃肠炎的首要病因，也是儿童病毒性腹泻中仅次于轮状病毒的第二位病原体。
在发展中国家，它每年会把医院。6~23个月的婴幼儿和45岁以上人群是易感人群。有调查发现，诺如病毒在儿科的感染率为26%，主要发生在幼儿园和中小学。
警惕来势汹汹的感染性腹泻诺如病毒导致的感染性腹泻来得快、传得快、暴发多，又被称为“肠道流感”。
诺如病毒感染的潜伏期多为24~48小时，患者发病突然，主要症状为发热、恶心、呕吐、水样腹泻、腹部绞痛和不适。
儿童以呕吐为主，成人则多半腹泻，可以在24小时内腹泻4~10次，粪便为稀便或水样便，无黏液、脓血、腥臭味。
6-24个月的婴幼儿还可能出现轻度或中度脱水及代谢性酸中毒，出现泪少、口渴、嗜睡、头痛、颈强直、畏光等症状，严重时甚至会有发育受限、营养不良、心律失常、昏迷等症状。
虽说拉肚子是一种很常见的症状，但宝爸宝妈们千万不可对宝宝拉肚子掉以轻心。腹泻是造成小儿营养不良、生长发育障碍及死亡的重要原因之一。
如何抵御诺如病毒侵袭呢？首先，诺如病毒感染性腹泻的诊断可以通过大便检查进行鉴定。同时医生会结合患者的精神状态、尿量等情况判断是否脱水，进一步对症处理。目前，对抗诺如病毒的主要方法有：1、补液疗法：及时补液很重要，可以选择静脉补液或口服补液；2、饮食疗法：恢复进食可改善营养状况，针对婴儿可以继续母乳喂养或低乳糖奶粉喂养，针对幼儿可鼓励其多饮水，喂食稀饭、米汤、面汤等；3、补锌疗法：腹泻可能造成锌丢失，是否补锌请遵照临床医生建议；4、药物辅助疗法：可以使用蒙脱石和益生菌制剂。蒙脱石散是一种安全有效的治疗方式，它不进入血液循环系统，并会在肠内吸附、清除病毒、细菌及其毒素，随消化道自身蠕动排出体外，同时覆盖受损黏膜，不仅可以止泻，同时还可以起到恢复肠道菌群、保护肠黏膜的作用。蒙脱石散可在30分钟左右吸附肠道病原体/毒素，快速起效，缓解腹泻症状。益生菌制剂可帮助恢复肠道菌群。必须注意的是，抗生素滥用和禁食是两大治疗误区，请遵医嘱。目前，还没有针对诺如病毒的疫苗。由于其传播途径归根结底就是病从口入，所以日常生活中管住嘴，注意饮食安全，学会六步洗手法，就能让诺如病毒远离自己和孩子。具体来说，内容如下：
·吃瓜果前要洗净、去皮，生食要煮熟再吃，特别是贝类等水产品。
·鼓励孩子喝开水或瓶装水。
·注意家中器具的卫生，平时勤打扫、消毒。
·如果家中有人感染，要隔离、避免互相传染，治疗症状消失后72小时内应继续隔离。
最后，奉上六步洗手法口诀一部，祝孩子们健健康康地度过一个愉快暑假哦！
第一步，搓手掌。五指并拢，掌心搓掌心
第二步，洗手背。手指交错，掌心搓掌背
第三步，擦指缝。手指交错，掌心搓掌心
第四步，扭指背。两手互握，互相搓揉
第五步，转大弯。大拇指在掌心旋转搓揉
第六步，揉指尖。五指指尖并拢，搓揉掌心
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