对于大部分人来说控制饮食可以坚持一天一个月恐怕坚持半年就是极大的挑战了。运动更不用提了，有多少人是计划做得很周密，真正实施的时候却无法做到。那么极端自律的人究竟是一种什么体验呢？

小半坚持了半个月最终放弃了，实在是太难熬了，对于小伴这种肉食主义的人来说少吃一顿肉真的是难受死了，更何况是很久很久。运动与饮食最难控制的两种，极端自律是什么体验呢？不知道大家有没有毅力坚持呢？

虎式想要认真完成瑜伽动作就要有足够的耐心去记住瑜伽技巧。膝盖弯曲跪在地面上，上半身向前倾斜与地面平行，然后一条腿向身体斜侧方伸出膝盖后压脚背紧绷，两个手臂同时向身体的后上方伸出，注意两个手臂要有力度。小伴很羡慕那些平时能够自律的人，我是一个很感性的人想到什么就一定要做到，大家可不要学习小伴，能够自律是很重要的。

半月式考虑到大多数都是新手，小伴选择了难度较小的半月式来让大家尝试。单侧的手臂与腿支撑住地面，注意：手臂与腿都有一定的倾斜角度。另一侧的腿在空中膝盖弯曲小腿向前拱，手臂向下方伸展去抓住脚掌。

大家可以指定一份规划，有目标的自律，在饮食与运动上双向控制，对于减肥与身体健康都是有很大帮助的。

全莲花坐式坐在地面上时候准备一个瑜伽垫，女孩子很容易受凉。有了垫子会安全很多。坐在瑜伽垫上，两条腿膝盖弯曲盘在一起固定好两条腿的位置，两个手从双腿中间的缝隙中伸出支撑地面，上半身先前微微倾斜这样更容易让身体腾空。每天给自己规定出一天的运动量不要过多，如果每天都设定过多的目标却始终无法实现就会失去坚持下去的信心。

站立前屈伸展式拉伸腿部韧带不可缺少的就是这个前屈伸展，在拉伸的基础上前屈增加难度。两腿分开一定距离踩在地面上，上半身向一侧弯曲两个手臂伸直支撑柱地面，抬起其中一条腿膝关节弯曲，脚掌放于大腿根部，用异侧手臂去抓住脚掌。控制饮食主要是让饮食有规律荤素二八搭配好，大家千万不要误会成每天只吃一顿饭只素无荤，那样会失去很多营养成分。

简易鸽子式证明自己是瑜伽达人的时候到了，新手小白一定不知道这个动作有多难。坐在地面上两条腿前后分开，前腿膝盖弯曲大腿与小腿贴在一起，大家要保持两条腿都贴在地面上，上半身挺直，两个手臂放于身体两侧保持身体平衡。太过放松的生活会让我们变得懒散，而过于自律的生活也会让我们不堪重负，掌握好自律的程度非常重要不要过度自律。

对于运动和饮食，平时主要是以多运动少吃肉食为主，偶尔吃着荤菜少运动一天也是无妨的，极端自律的人日常生活中恐怕也失去了一些乐趣。今日话题：极端自律是一种什么体验呢？