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天气已经越来越冷了，你的减肥是不是也越来越难以进行下去了？口口声声说要瘦成“女神”，天气才稍微冷一点，就找各种借口狂吃海喝不运动，这样日复一日，年复一年，什么时候才能变身女神呢？

为了激励大家减肥，今天咱们来讲一讲周润发的故事。不知道大家最近去发哥的微博逛过没？或者前段时间周润发出演的《无双》看了没？如果你看到了现在的发哥，一定会佩服得五体投地，因为今年的周润发已经64岁了，但是身材依旧纤细！

记得前几年时候的周润发，体重曾经达到了斤，后来通过每天跑步、爬山，才慢慢瘦了下来，体重最低的时候仅仅有斤重，以至于后来网上还盛传说：周润发除了爬山跑步外，每天还会走6个小时来减肥！

后来发个澄清说着是谣传，其实自己只有周日约到朋友的话，才会走6个小时，平时都每天至少走1个半小时，走10公里的距离，从寓所到尖沙咀再返回。最喜欢的运动是跑步，不开心的时候就去跑步；喜欢爬山，从市区走到凤凰山、八仙岭然后再爬山，平时虽然不会健身，但是运动量非常大！

也正是这样的辛苦锻炼，才让周润发明明已经64岁了，但是身材依旧非常好，容貌也不太显老。后来发哥还曾分享过自己的一份减肥瘦身时间安排表，大家也可以尝试一下，瘦身效果非常突出！

6:00，起床，在花园里练习太极，或者准备登山，或者去拍日出照片。

7:30，开始吃早餐，早餐吃米饭、青菜和鱼

13:00，吃午餐，饮食内容和早餐一样

18:00，吃晚餐，吃青菜和海鲜，不吃主食

19:30，散步30分钟

21:30，跑步20分钟

22:00，准时上床睡觉

此外，每天每天那最少喝8杯水，通过规律的作息，低脂健康的饮食和适量的运动来，剧足以减肥成功了！