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健康的身体是我们享受美好生活的最重要的前提。在生活中，我们必须保持均衡的营养，早餐要吃的有营养，晚餐要吃少一点，午餐要吃饱。但是有些人晚餐吃得太多，非常不健康，以下三种晚餐，大家一定要注意，不要多吃，不仅会发胖，还会让人失眠。

有些人更喜欢在晚上吃饺子或糯米类的食物，柔柔糯糯很好吃，但是这种食物黏糊糊的，不容易消化。如果身体寒冷的人长时间食用这些食物，会增加胃肠负担，降低睡眠质量。

晚餐不要吃太多的油脂，否则人体的新陈代谢会受到干扰，不仅会失眠，还会发胖。晚上不宜吃韭菜、红薯等食物。因为这些食物会产生大量气体，导致消化不良，睡眠质量不佳。

有些女性，为了减肥，晚上不吃东西，用酸奶代替晚餐。但是酸奶更导致肥胖，酸奶是甜性的，对牙齿和健康都不好。因此，在日常生活中，我们晚上要少吃上述几种食物，保证规律的饮食习惯，平时保持良好的心态，多锻炼身体。

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