有些人，都认为小孩胖是“喂养得好”的标志，“胖孩子”意味着健康不生病。肥胖对孩子一生的身体和心理都会造成很严重的伤害。如果你发现你的孩子和同龄的小朋友相比超重了，那就要引起警觉。

孩子胖，一定是大人出了问题，很可能你已经在不知不觉中，踩上了日常饮食习惯的8个雷。

吃得晚

当别人家孩子已经吃完饭、写完作业、遛完弯准备洗洗睡的时候，您家宝宝可能还在吃晚饭。因为吃得晚，自然就没有了出去运动的时间，更可怕的是，胃就算加班加点工作，也不能把食物完全分解掉。

睡觉时还带着一肚子食物，日积月累地囤在肚子里，不发胖才怪。时间久了，除了长胖，对孩子的脾和胃都有损伤。

应对策略：

让孩子按时吃饭。如果经济条件不允许，可以事先做好饭放在家里，或是请祖父母来帮忙解决。

吃得快

这样的后果是，肚子塞饱了，嘴里还不知道是什么滋味。

对此一些家长深以为傲，觉得孩子吃饭好，不烦神。但其实吃的快的孩子最容易胖。

吃得太快，食物在嘴里没有经过充分的咀嚼，大脑得不到刺激。

明明肚子已经饱了，大脑还没反应过来，给身体下的指令还是“好饿好饿啊！”结果就会不自觉地吃下更多的食物。

应对策略：

给孩子准备的食物不要太烫，吃饭时不要催，要不断提醒孩子细嚼慢咽。

吃得多

因为吃得快，那么在相同的吃饭时间内，就会比别人吃的多。

应对策略：

没有孩子是天生的大胃王，都是后来被一点点撑大的。

能少吃一口，就别多喂一口，让孩子在规定的时间里慢慢吃，这样肚子饱了，大脑就会立刻发出指令了。

不给吃零食

从小教育，女孩子不能太馋，所以家里一般不给吃零食，所以逮到一顿就会猛吃，哪怕吃到撑。因为怕饿啊！对于小孩来说，没有比饥饿更难熬的。胃就这样被撑大了，每顿饭越吃越多。

应对策略：

孩子的胃很小，少吃多餐才是健康的饮食习惯。

两顿饭之间，用水果或健康零食作为加餐，就不会让孩子有太强烈的饥饿感，一顿吃好多。

吃剩菜

我妈做菜习惯一次量做很多，青菜一锅一锅地熬。因为她说我们“吃菜多”。

可事实上，菜根本吃不完，于是就一顿压着一顿，几乎餐餐都有剩菜，时间放得再久也不舍得倒掉。

因为不想吃剩菜，所以就必须把剩的全部吃完才能吃新的。不自觉地就又多吃了很多。

应对策略：

长期吃剩菜会引起浅表性胃炎（我妈就有），所以每顿炒菜的量可以少一点，宁可有点饿，不要过分饱。

美味的东西吃一点点就够了，但不想吃的东西，吃太多，也感觉不到满足。

饭后喝汤+汤泡饭

吃饭配汤本来是好习惯，但我家做汤不是象征的意思一下，而是一烧就一大锅。

明明已经塞了一肚子的饭菜，再喝一碗汤，于是饭菜之间零星的空隙也被填满。

在这样的环境下，小福气也爱上了喝汤，饭吃不下了，我妈立刻补一句：“那汤喝不喝啦？”

应对策略：

汤泡饭的习惯很不好，既不利于消化，又对胃不好。

至于汤，可以喝，但要饭前喝，增加饱腹感减少主食的摄入，喝汤的量也不宜多，一小碗足够。

吃饭不同步

对于小孩来说，反正只要你吃，他就眼馋，于是这个喂两口，那个喂两口，不知不觉也会吃下了更多的食物。

应对策略：

能一起吃饭，还是尽量一家人坐在一起吃吧！这不仅是为了养成孩子良好的就餐习惯，也是培养一家人亲情的最好时机。

食物太单一

应对策略：

要想孩子健康又不胖，那么每一餐的食物除了必要的碳水化合物之外，还要有相应的维生素、素食纤维和蛋白质。也就是说各种蔬菜、蛋奶、红白肉都要给孩子吃。

如果发现近段时间孩子大便不好，或者吃的食物过于单一，可以补充一些维C。

当然最根本的还是要注意营养搭配，改变饮食结构和习惯啊！

这8大雷区你踩过吗？如果再有人说你家娃瘦，你就可以很自信的说，胖才不是“喂养得好”的标志，养成良好的饮食习惯才是王道！

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