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日常饮食讲究营养丰富,纯天然、绿色食品、没有污染等,只要有这些字眼儿的食品往往会成为炙手可热的畅销品。其实在我们的日常生活中,有很多食物符合以上条件,特别是平时不起眼儿的食物更具有营养价值,而且还有防癌抗癌功效。
00:59预防癌症的6种食物
一、糙米——预防乳腺癌
糙米含丰富的B族维生素、维生素E以及镁、磷等矿物质。最新研究发现,只要用糙米替换白米,就可以降低
糖尿病
风险。另外,糙米里的
谷维素
是一种强力抗氧化物,能降低胆固醇,其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
二、红薯——对抗前列腺癌
红薯含丰富的钾,能让人精力充沛,并保持心脏健康、血压正常。此外,研究证明,红薯还能对抗乳癌和前列腺癌,预防身体的退化性疾病,提升记忆力。只不过红薯的升糖指数偏高,糖尿病人应该少吃。建议选择中等大小(约手掌长度)的红薯,味道最好。
三、番茄——对抗宫颈癌、肺癌
哈佛大学研究发现,每周吃10份番茄、番茄酱、番茄汁,甚至是比萨的人,罹患前列腺癌的风险比每周只吃两份以下的人,少了45%。另外,番茄还可以对抗乳癌、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌。番茄还可以降低心血管疾病的风险,并
保护眼睛
,常
用眼
的上班族可以多吃。
四、卷心菜——预防乳腺癌、肺癌
研究人员观察到波兰和俄罗斯等东欧妇女罹患乳癌的机会比美洲妇女低,进行饮食分析后,发现卷心菜是主要功臣。这是因为,卷心菜里有很多强力抗氧化物,比如,异硫氰酸盐可预防肺癌和食道癌,萝卜硫素能帮助身体解毒。除了抗氧化功效外,卷心菜也是维生素C和纤维的良好来源,同时还有护眼的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。别看营养价值那么高,一盘炒卷心菜热量才52卡而已。此外,秋冬是吃卷心菜的最佳时节,不但味美,还更安全。
五、香蕉——预防结直肠癌、肾癌
香蕉防癌效果好。香蕉愈熟,也就是表皮的黑斑愈多,免疫活性愈高。表皮上出现黑斑的香蕉,增加白血球的能力是青香蕉的8倍。香蕉能预防直肠癌、结肠癌、肾癌。瑞典研究发现,每周吃4—6次香蕉的女性,患肾癌的风险降低一半。
六、油菜花粉抗癌作用
人类发生癌症的最大原因就是因为身体内沁的自多免疫功能失调,让一些细胞出现的癌变,而花粉可以加快体细胞的再生,提高身体的免疫功能,也就减少了细胞的癌变,对癌症的发生就起到了预防的作用。
花粉这种天然物质中有大量的维生素存在,而且这些维生素多是天然维生素的精华,它们中维生素A对癌细胞的生成就有明显的抑制作用,而胡萝卜素也可以减少癌变的生,维生素C也可以增加身体的抗病能力,因此人们食用积an堂油菜花粉吸收诸多维生素以后,也能减少癌症的发生。
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