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根据现代医学证明，人体所得的诸多疾病都是因为饮食不规律所引起的，有一句古话说得好：病从口入，说的就是这个道理，如今很多人生活工作压力非常大，所以在饮食方面基本上都没有什么规律，很多人三餐基本上是想吃什么吃什么，而且间隔时间特别长，这样的行为是非常不利于身体健康的，而且对于肠胃的损害特别大。不想常生病，早饭做到3吃、2不吃，学会这样吃，身体更养生。
在三餐当中，早餐可以说是最重要的，人体经过一夜的休息调整之后，再吃上一顿营养丰富又均衡的早餐，那么一整天都会充满活力，而且特别的养胃，但实际上，很多人并没有做到早餐吃的健康，吃的营养，如果早餐吃不好的话，那么对于身体是没有一点好处的，所以不想常生病的话，早餐就要做到3吃2不吃，只有学会这样吃，身体才会更健康。
3吃
1、多食用谷物熬成的粥
在人们日常所食用的食物当中，谷物可以说是最有营养的食物之一，因为谷物富含粗纤维，这有助于肠道的蠕动，从而提高消化能力，而且谷物很容易被人体所吸收，如果能够每天都饮用的话，那么能够很有效地排除人体毒素，而且谷物饱腹感也比较强，早餐吃谷物的话就能够保证一整天的精力。
2、多喝牛奶
在所有早餐当中，牛奶可以说是最受欢迎的，根据很多人的饮食研究当中，牛奶都可以算作最适合人体食用的早餐，因为牛奶营养十分丰富，特别是其中所含有的蛋白质，在膳食金字塔当中都是数一数二的，特别是小孩，早餐更应该喝牛奶，因为牛奶的钙含量也很丰富。
3、多吃蔬菜水果类的早餐
虽然说沙拉在我国并不流行，但是并不代表沙拉的营养就不丰富，相反，沙拉的营养是十分丰富的，因为它采用最原始的调味方法，所以说能够最大限度地将蔬菜，水果当中的营养保留下来，而且沙拉制作起来十分方便，每天早起十分钟左右就可以制作一份美味又营养的沙拉。
2不吃
1、少吃油腻类的食物
很多人早餐都喜爱吃油条或者是其他非常油腻类的食物，虽然说这一类食物看上去非常的诱人，而且美味，但是实际上他们并不是和作为早餐，因为肠胃经过一整天的休息之后，它在早上的消化功能还没有达到正常水平，如果说这个时候吃油腻类的食物的话，会给人体肠胃增加负担。
2、少吃肉类
肉类当中富含蛋白质和各种氨基酸，虽然说对人体十分有利，但世界上它并不适合作为早餐食用，因为肉类比较难消化，而且富含胆固醇，如果早餐吃肉类的话，会给胃部增加负担，而且有的时候会影响人体器官的机能！
以上就是早饭应该做到的3吃2不吃，如果说想要身体不得病的话，那么就不妨按照这个方法试一试，早餐作为人体每天的第一餐，是十分重要的，不仅要吃的营养，而且还要营养均衡。如果觉得这篇文章有用的话，那么不妨把它分享给你的亲朋好友。
